坐月子吃什麼補

坐月子，顧名思義就是孕婦在生完孩子之後一個月在家中的靜養調理身子。這是生完孩子之後必須進行的一項重要任務，但是許多家長往往忽視了這一點，生完孩子之後並沒有對坐月子引起重視。那麼我們在生完孩子後怎樣坐月子，坐月子吃什麼補呢？

坐月子吃什麼補

媽咪月子期間有兩大任務，一是自身恢復，二是哺乳。這兩個方面均需要充足營養。產婦由於在分娩時耗力及損血，所以月子飲食要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分等。

產後第1周，主要以“排”為主。新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。如果是剖腹產，應注意這四點：一週內不要吃蛋類和牛奶，以免脹氣;避免油膩食物;避免深色素食物，以免疤痕顏色沉積;避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。

坐月子營養食譜

1、坐月子的飲食還是以温補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要;

3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟説的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

坐月子禁忌食譜

1、忌食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便祕。

3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、忌食過鹹食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多。

5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。

6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5-6次。

綜上，產後坐月子對於女性朋友這一生來説都是至關重要的，所以孕婦在生完寶寶後一定要注重自己身體的調養，有充足的營養才能提高自己的體質，孕育出充足的奶水給寶寶。為了自己和寶寶我們必須得了解坐月子吃什麼補，從根本上提高坐月子質量！