坐月子吃些什麼好
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大家都知道,每個剛生過寶寶的產婦是需要坐月子的。坐月子對於產婦的一生來説是很重要的,要是不好好調理好身體和精神狀態,是對未來生活有很大影響的。坐月子期間飲食上有許多需要注意的地方,下面就一起看看坐月子吃些什麼好吧。
一、坐月子吃些什麼好
1、營養湯
公雞湯味道鮮美,能促進食慾及乳汁分泌以及產婦身體的康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等湯類輪換食用。剛開始一週要清談,利於下奶。
2、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其他營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用,對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以4-6個為宜,一次吃的太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無益。
3、紅糖
含鐵量比白糖高1-3倍,婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性温,有活血作用,對於產後多虛多淤生理病理特點尤為適宜,能促進淤血排出及子宮復舊。紅糖不宜長時間吃,一般產後一週到十天即可。
4、新鮮水果
新鮮水果色鮮味美能促進食慾,還可幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。
5、米粥
稀飯和小米粥除含有多種營養素較高,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化和吸收。
6、掛麪
掛麪營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。
二、坐月子禁忌
1、不能吹風
因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛,風寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風濕、關節痠痛、腹瀉等疾病。
2、不能洗頭
着涼以後容易頭痛。
3、不能流淚或長時間大量閲讀
不能流淚或長時間大量閲讀,否則會傷害視力。所以閲讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足,不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容,最重要是不影響休息,因為若沒有適度的休息,容易造成出血難止、腰痠腹痛、精神不濟。
4、儘量不沾水
可以吃稀飯,並且對產婦腸胃很好。
5、不能吃生冷的食物
因為產後體質較差,生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
看了這篇文章,相信大家對於坐月子吃些什麼好這個問題已經有了答案吧。坐月子期間有一些基本原則,比如説要避免寒氣傾入、避免過度勞累、要勤清洗等。在這裏提醒各位產婦,不要輕信一些長輩的“經驗”,要學會科學合理的坐月子哦。
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