養人的麥仁黑米雜糧粥如何做簡單又好吃

準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

今天給大家介紹一道營養粥——麥仁黑米雜糧粥，這道粥加入了多種雜糧，有麥仁、糯米、黑米等等，含有豐富的粗纖維，有助於人體膳食纖維平衡。尤其是在吃完油膩的一餐之後，就可以煮上這樣一碗粥來洗洗你的腸子，來清清你的腸胃，保證你立馬就不會感覺再油膩。

主料

黑麥仁 ：10
白麥仁 ：10
糯米 ：20
大米 ：50
黑米 ：10

輔料

水 ：適量

具體步驟

準備好材料

將雜糧洗淨，放入水中浸泡

洗淨的食材倒入鍋中

放入足量的水

放入燉鍋，2小時慢燉

剛煮好的粥

裝出晾涼就好。