健康的雜糧營養果仁如何做簡單又好吃

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘

雜糧有助於我們腸胃的消化和吸收，它們含有許多維生素，能夠滿足我們日常的攝取。在家裏我媽就特別喜歡做雜糧營養果仁。她説我們要經常喝雜糧粥，吃雜糧食物。營養豐富又養身，這個雜糧加上果仁味道真的很美味，讓我的心情也會好一整天哦 。

主料

莜麥粒 ：1杯

輔料

黑豆 ：半杯
糯米 ：半杯
核桃 ：3個
蓮子 ：10個
清水 ：1200ml
糖 ：適量

具體步驟

準備好材料

核桃去殼，紅棗去核

放入大碗中浸泡4小時到8小時

浸泡好後，置水龍頭沖洗一下

倒入機體內，加1200毫升的清水

按果仁露鍵 20分鐘後聽到嘀嘀嘀聲音結束

然後趁熱加入冰糖，很快就融化了 倒入杯子中 就可以了

烹飪技巧

可以根據自己喜好換各種雜糧。