月經來了可以吃雪糕嗎

夏日的標配自然是非雪糕莫屬啦，也大概只有雪糕才能夠平復我們在酷暑中的燥熱。既然人人都愛雪糕，那麼是不是人人都可以吃雪糕呢？對於女生來説每個月都有那麼難受的幾天，加上天氣炎熱，讓人想吃雪糕的慾望也更加強烈了。那麼月經來了可以吃雪糕嗎？

一、月經來了可以吃雪糕嗎

經期是不能食用冰淇淋的，主要是因為經期食用冷的食物會影響到月經的正常，所以建議女性朋友在經期的時候儘量不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品，但是女性朋友應該要知道在夏天來月經的時候，你們儘量在這個時間段少吃一些生冷的食物，以免造成痛經的情況。

另外，經期也不可以喝冷飲，不然會影響月經，還會引起痛經、經血不調。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由於體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期吃生冷食物，可能就適應不了而出現噁心、腹痛等反應，應該避免。

二、經期飲食注意事項

1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

4、宜補利於“經水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等温補食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

6、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

7、宜補蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。

研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

看到這兒，相信寶寶們對於“月經來了可以吃雪糕嗎”這個問題的答案已經知曉了。其實不僅是雪糕，月經期間需要注意的事項還多着呢。吃不了雪糕的仙女們也可以嘗試着吃些香蕉、魚類和熱牛奶等有益於經期時的女性的食物喲！