你知道來月經可以吃青棗嗎

青棗在我們的生活中是常見的水果，可以直接吃，可以切開來配着西米露，甚至還是各種甜品的最佳拍檔。不知從什麼時候開始，水果的價格大幅度上升，青棗的價格也飛昇，小編都凌亂了。即使價格的上升，也無法阻擋廣大吃貨的步伐。但是女生在月經的時候可以吃青棗嗎？

青棗，是一種熱帶、亞熱帶水果。果實營養豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之説。

青棗由於其果形優美而具蘋果、梨、棗的風味，台灣青棗也享有"熱帶小蘋果"的美譽。

一、營養價值

鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100～400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,遠比獼猴桃的62mg/100g高。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

台灣青棗中粗蛋白為2.63%, 粗脂肪為1.25%, 粗纖維為1.08%, 含有的15種氨基酸中, 有6種為人體必需氨基酸, 此外還含有豐富的Ca、Mg、Fe、Mg、Cu、Mn及VC、VB1、VB2、胡蘿蔔素和黃酮類等營養物質, 其中Fe的含量達6.56mg/100g, Vc含量達280mg/100g, 黃酮類化合物含量達392mg/100g。 

青棗是開發利用價值高的經濟果樹之一。毛葉棗的果實除了可以直接食用以外, 還可開發青棗果系列產品:果脯、果乾、果醬、蜜餞、果酒、果汁、果凍、果丹皮和罐頭等。毛葉棗的果膠含量很高, 製作果凍可以不加增稠劑, 凝膠效果很好。

二、來月經可以吃青棗嗎

專業醫生介紹月經期間是可以服用青棗的，但是不建議大量的服用。來月經期間，由於體質比較虛弱，不建議服用一些生冷的食物。可以多喝一些熱水，熱湯，多注意保暖，以及個人衞生。也不要活動量過大，否則會出現月經量增多的情況。勤換衞生巾以及內衣褲。

三、經期根據不同的狀況要選擇不同的水果吃

1、保養護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

2、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

3、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

來月經的時候，女孩要保護好自己。關於來月經可以吃青棗嗎，相信大家都有了答案。除了以可以吃青棗，日常生活中，特別是早上薑茶能常喝的。以後即使再懶，小編也要準備每天早上來一杯暖暖的薑茶，暖暖自己的胃，相信持之以恆，會給自己帶來意想不到的驚喜的。