你不知道的經期水果祕密-月經吃芒果可以嗎

女性月經期間伴隨着身體水分的流失會感覺到更易口渴，經期除了多喝熱水、作息規律以外，吃一些合理的水果也是好的。什麼是合理的水果呢？就是在月經期間適宜吃的水果，哪些水果可以在月經期間食用呢？芒果可以經期食用嗎？月經吃芒果好不好，一起來看看吧。

一、經期可以吃芒果嗎

芒果是很美味的水果，它的果肉當中富含維生素A、B、C以及蛋白質等營養物質，營養價值是比較高的。

有謠傳説經期不能吃芒果，因為芒果有止血作用，吃了不僅會導致閉經，還會增加患子宮肌瘤的風險。

然而，現代研究顯示，芒果提取物芒果苷作用於血小板特異性蛋白，對血小板的聚集有抑制作用，這點與經期止血的觀點恰恰是相反的。

另外，中醫認為，芒果味甘、酸，性涼無毒，入肺、脾、胃經，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，並未提及止血功能。而《食性本草》記載芒果“主婦人經脈不通”，意思是説，芒果能治療女性經血不暢。

由此可見，無論是中醫還是西醫，都不認為芒果可以止血並且影響月經。因此，女性月經吃芒果會導致閉經是沒有科學依據的。

在女性月經期間，身體會十分虛弱，而且身體的抵抗能力也較平時有所下降，而芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌症的物質，而且對腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。因此，女性經期可以適量食用芒果，但需飲食有節，避免過量。

二、吃芒果的好處

1、提高免疫系統

若是將提高免疫能力，可以在日常飲食當中添加芒果。芒果當中含β-胡蘿蔔素，可以轉化為維生素a的類胡蘿蔔素，這是抗氧化劑，可保護身體免受自由基損傷。當中還含有維生素C，可以提高免疫系統功能。

2、幫助預防癌症

由於抗氧化維生素含量高，芒果已經證明降低罹患癌症的風險。一項研究表明，黃芪甙等化合物槲皮素，沒食子酸、異槲皮苷，methylgallat，和非瑟酮，保護身體對抗乳腺癌，結腸癌、白血病和前列腺癌。食用芒果是最美味的方法來減少患癌症的風險。

3、改善腦功能

芒果富含維生素B6，對神經系統和大腦的正常運作是至關重要的。此外，維生素B6艾滋病的形成幾個大腦神經遞質負責健康的睡眠模式和情緒調節。芒果也含有谷氨醯胺，一個重要的氨基酸，這有助於提高濃度和改善記憶。

4、保護肝臟

吃芒果也可以幫助你保護你的肝臟。事情是這樣的，芒果高強大的抗氧化劑，幫助淨化肝臟有害的毒素。將芒果納入你的飲食是保持健康的最有效的方法之一。

5、降低膽固醇

芒果有各種各樣的健康益處。降低膽固醇水平就是其中之一。芒果富含纖維和果膠，有助於降低血清膽固醇水平。芒果還可以幫助降低高血壓鉀含量高。將它們添加到你的水果沙拉，果汁或生吃，你會覺得他們的好處。

三、經期吃什麼水果

1、緩解痛經的水果

痛經是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經常常發生在經前來後的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常食用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經的物質，減輕生理期痛經的症狀。

推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

2、改善內分泌的水果

很多女生都會有經期提前或者滯後的情況，這些都主要是由於人體的內分泌紊亂，導致經期的提前或者滯後，對於遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿蔔素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經的躁動和衰弱，促進內分泌平衡。

推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

3、滋養補血的水果

女生在經歷過生理期的摧殘之後，常常會出現貧血的現象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加製造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛症狀。

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

月經吃芒果是可以的，過敏體質的除外哦，女性月經期間還可以吃些有益經期健康的水果。趕緊把這個消息告訴你身邊的女性吧，讓更多的女人因為水果而健康，月經期讓水果為您的生活帶來美麗。根據各種水果的功效，挑選自己喜愛的水果，經期調養水果是門科學哦。