喝水會胖嗎

俗話説，夏天不減肥，全年徒傷悲，大家都開始減肥了嗎？有的人常説自己喝水都能胖，減肥對於他們來説是多麼遙不可及的事，也有的人表示自己在減肥過程中經常喝水，一下子就瘦了幾斤，所以喝水真的會胖嗎？喝水變胖是什麼原因呢？以下的內容值得一看！

一、喝水長胖是水腫

喝水會胖嗎？其實，喝水並不會讓人長胖，這只是一種浮誇的調侃。只是有些人隔天明明很努力的控制飲食，第二天卻換來的是體重的驟增，於是就把長胖的鍋給水背了。殊不知，其實你上漲的體重只是水腫造成的。水腫就是組織間隙或體腔內過量的體液滯留，並且沒有得到及時的排出。所以看起來就像長胖了一樣。通常早晨起來的時候最嚴重，不處理的話經過一段時間也會消失直到第二天早上……不少的人對於自己身體的水腫現象並不是很瞭解，比如很多女性將水腫當成發胖，還在拼命地節食減肥、有的女性將傍晚時分雙腳的腫脹視為正常現象……沒有想過這可能是循環不暢的危險信號，水腫是亞健康的重要標誌之一。

二、是什麼讓你喝水就長胖

1、代謝太慢

一部分是基因問題，你身體的代謝速率比較低，體內「水代謝」的速度也慢，喝一杯水要在身體裏晃悠半天，才會被利用再排出。如果問題小，就只是有點腫腫的感覺;問題大了，那就是你「腎不行」，這是病，得治。

2、曾經節食過

很多代謝低的人，都有一個共性：節食減肥過。承認不?不論當時瘦沒瘦、反彈沒反彈，你都把自己活活餓成了「易胖體質」。

3、激素水平變化

姨媽來了經前和經期的激素水平變化，雌激素的突然上升導致更易儲水，引起輕度水腫。雪上加霜的是，你可能還有以下這些不太好的習慣

4、夜裏吃吃喝喝

明明快要睡覺了，還非要喝杯水、喝杯奶、啃個蘋果、吃碗拉麪?早上起牀時，全身發腫，特別是臉腫，眼睛腫得都睜不開。所以説，睡前 2～3 小時就儘量不要吃任何東西了，如果口渴，稍微抿幾口水就好。

5、坐太久、站太久

很多人都有坐火車坐飛機的經歷，長時間坐着也容易腳腫、腿腫。而換成上班學習，也差不到哪裏去，一樣腫。

久站也是一樣一樣的，因為重力作用血液不容易回到心臟，而聚集於下肢靜脈內，導致靜脈壓力增高，身體組織裏的「水」增多。

6、口味太重

吃太多的重口味食物，鹽分太高，鈉吃得太多，會引起水分在身體裏多滯留會兒。如果是晚上吃，更可怕。

7、缺少運動

加快代謝的唯一途徑，就只有運動了。運動前、運動中、運動後，少量多次地喝水，有利於水的快速排出。

所以，喝水會胖嗎？喝水是不會長胖的，相反如果我們常不喝水，身體的毒素就很難排出來，會導致長胖呢，我們在減肥過程中要正確地喝水和適當運動，當然飲食要多吃菜少吃肉，相信在健康的飲食習慣下我們能很快瘦下來的，所以現在就去喝水吧。