怎樣喝水最健康-喝水會中毒嗎

在日常生活中，水被稱為生命的源泉，我們的身體也離不開水，身邊有很多朋友在我們日常身體不舒服，比如説發燒感冒來月經的時候都會勸你多喝點兒水，但是有時候喝水太多也會中毒的。不論什麼樣的飲食都要掌握一個適量原則，接下來我們一起來看一看關於水中毒的解釋。

一、喝水會中毒嗎

“水中毒”的發生的原因是人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脱水低鈉症(長期喝水過量或短時間內體必須藉着尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨着水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內)，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷、機能紊亂甚至死亡。

二、水中毒的症狀

1.頭痛、嗜睡。由於體內水分過多，導致血漿滲透壓下降，顱內壓力升高，多重影響下，就會使人頭痛，想要睡覺。

2.食慾減退、噁心嘔吐。人體中猛然攝入大量水分，會導致消化液濃度被嚴重稀釋，並且留存在消化道中的水分也會吸收下降。

3.肌肉痙攣、疼痛。當大量水分進入消化道，被腸胃所吸收進入細胞後，會破壞細胞原有的體液平衡，使人體細胞發生腫脹，這其中就包括全身肌肉細胞，從而導致肌肉發生痙攣併產生疼痛感。

4.視力模糊、大量水分進入頭部，導致眼球周邊組織及器官水分增多，組織內體液以及顱內壓力增高，逐漸壓迫眼球及周邊組織，導致視力模糊並且伴有疲憊感。

三、每天在哪幾個時間段喝水最關鍵：

1.早晨起牀要喝水：經過一些的新陳代謝和呼吸體表的自然蒸發，機體處在非常缺水的階段，這時候喝一杯喝體温接近的温開水，是再合適不過的選擇了。

2.飯後要喝水：飯後喝水可以促進腸胃的消化吸收，給腸胃減輕一些工作壓力。

3.睡前要喝水：睡前喝水的時間有些要求，最好是睡前1小時喝，避免夜間機體太過缺水，從而影響器官組織的生理功能。但不要説躺在牀上準備睡了，再喝很多水，這樣就很容易夜尿頻繁，影響睡眠質量了。

看過上述文章之後，我們可以知道喝水會中毒嗎？這並不是一個謠言，喝水真的會產生中毒的症狀，並且中毒症狀可能會很嚴重，在上述文章中我也與大家分享了水中毒的一些症狀，如果出現這方面的表現一定要留心及時就醫，適當飲食才是健康的基礎。