什麼水更有利於健康-人一天要喝多少水

水為人類生命的根本，人可以一週不吃食物，但不可三日不進水，可見水對於人類的重要性，而在日常生活中，多喝水對於輔助治療許多疾病都有一定的作用，比如感冒發燒的時候或者痛經的時候，多喝一些熱水都可以起到緩解的作用，而對於健康的人來説，多喝水能夠加快新陳代謝，有助於廢物的排出，不僅能讓身體更健康，還能讓皮膚變得更好，那麼人一天喝多少水才算足夠呢?喝什麼水更有利於健康呢?

一、人一天要喝多少水

在日常生活中，水份的來源是非常多的，水份存在於飲料中，比如你平常喝的可樂、奶茶，也存在於水果蔬菜當中，比如西瓜、番茄等等，瘦肉當中也含有比較多的水分，此外，米飯饅頭這樣的食物看起來比較幹，但其實其中也含有一定的水分，不過僅僅依靠食物中的水分，是不足以支撐我們人體的正常活動的，所以我們還需要通過喝純淨水來補充，按照我國的膳食標準，一個成年人一天喝8杯水是最好的，大約是1600毫升，但是每個人的身體狀況不同，所以需要酌情考慮飲水量，比如腎功能不太好的人就不能大量飲水，而有尿結石的人，或者肥胖的人，可以多喝一些水，有助於緩解病情。

二、什麼水更有利於健康

純淨水的種類有很多，其中最健康、最有利於養生的水當然要數天然的山泉水或者是純淨的湖水了，這樣的水質是呈弱鹼性的，對人體十分有利，不過如今環境污染越來越嚴重，想要找到這樣的水源也是不太容易的。

有些人覺得家裏的自來水不太乾淨，所以就會購買礦泉水來喝，但其實其中的一些微量元素並不一定對人體有利，甚至還可能加重腎臟的負擔，產生結石的現象，所以只要喝自來水就可以了，但是注意一定要煮沸之後再喝，這樣才能徹底殺死細菌，消除其中的漂白物質，也可以放一些茶葉來喝，其中的抗氧化物對人體也十分有利。

水是我們不可缺少的好夥伴，人體一旦缺水，就會引發各種疾病，不過建議大家不要用飲料來代替水，其中的化學物質是不利於身體健康的，如果覺得光喝白開水太無趣，也可以加一些茶葉或者加檸檬等水果，或者加蜂蜜，讓水的味道變得更加豐富，同時，也讓自己養成天天喝水的好習慣，如果工作太忙總是忘記喝水，可以調幾個鬧鐘提醒自己，外出的時候隨手帶上水杯，這樣到哪裏都可以補充水分。