人體要需要多少水分-一天八杯水是多少毫升

喝水是大家每天必須要做的一件事情，生命之中不能少了水分，人體每天攝入的水分大概在2升的樣子。水主要是由小腸吸收，當人體喝完水以後，人體才會進行各種生理活動，因此，喝水是身體新陳代謝的重要的一步，那麼，大家常説的一天八杯水是多少毫升呢?

一、一天八杯水是多少毫升

“一個健康的人每天至少要喝8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。”

《中國居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裏面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。 水是生命的開始即生命之本。

二、人體的需水量

水的需求量主要受年齡、環境温度、身體活動等因素的影響。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。  

 在温和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高温或強體力勞動的條件下，應適當增加。 

 生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體温每升高1°新陳代謝就加快大約7%。 

三、喝水時間

每天喝水總量飲水不足的危害缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。 

飲水過量的危害過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

 四、如何判斷缺水

如果你不知道喝水多了還是少了，這裏有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來説，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 

水是生命之源，相信這小編不説大家也都知道，所以大家記得每天一定要和定量的水，今天小編也為大家解答了一天八杯水是多少毫升，大家一定要定量攝取水分，保持身體的新陳代謝，大家也要注意飲水時間以及不要過量飲水，還要有可以仔細看看如何判斷自己是否缺水的小技巧。