每天一定要喝足八杯水嘛-八杯水是多少毫升

喝水對於人體健康的重要性，相信每個人能都知道。許多人也聽過每天要喝八杯水的理論，但是事實上每天一定要喝足八杯水嘛？有些人不知道八杯水是多少毫升。有的可能杯子比較大，有的可能杯子比較小。因此對於八杯水的概念比較模糊。下面就讓小編為你們具體介紹一下。

一、八杯水是多少毫升

一般指的總量是2000ml，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就説喝8杯水了。但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。喝水和攝取熱量一樣(需要多少，就補充多少)，目前根本沒有學證據可以説，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B羣及C)容易流失等問題。

二、每天一定要喝足八杯水嗎

人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水636f70797a6431333431373837分，大約1800~2000ml，所以才説，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裏的水分一併算進去。

其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裏攝取到300~400ml的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分，我們每天只要再喝1000~1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境(温度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。

以上就是關於八杯水的介紹啦。經過小編並且，人也並不一定是每天都要喝足八杯水的。我們吃的其他食物，裏面也會存有水分。每天的介紹之後，不知你們是否對八杯水是多少毫升的概念更加清晰了呢？喝多少水要因人而異，根據自己的情況而定。