記得每天喝一杯哦！-喝補鈣的酸奶有哪些好處

酸奶是款老少皆宜的食品，大人，小孩都很喜歡吃，不僅味道好，還能調節腸道，對於不喝牛奶的人來説，和酸奶也是不錯的一個選擇，酸奶也是一款補鈣的佳品，現在市面上的酸奶各式各樣，有零脂肪的，有水果的，總之樣式的別的多，那補鈣的酸奶有哪些好處呢？

喝補鈣的酸奶有哪些好處

酸奶做為一種加工後的乳製品，很多人對其營養、養生保健功效都存在着諸多的質疑。其實，酸奶的有很好的補鈣效果，常喝補鈣酸奶好處都有哪些呢?

一、促進消化

有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

二、降低膽固醇

很多女性進入更年期後就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預防併發症的功效。

三、維護腸道菌羣

在我們腸道中寄生着多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌羣，因此在平時要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌羣可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

四、防止便祕

很多女性都存在有便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。

五、提高人體免疫力

女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

六、晚上喝酸奶最補鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：

1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

2、晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

喝補鈣的酸奶有哪些好處？好了，説了這麼多喝酸奶的好處，相信大家也都有了或多或少的瞭解，其實酸奶都有補鈣的效果，每天都喝些酸奶對身體是非常有益的，而且口感很受大眾的喜愛，現在市場上別出心裁的推出了很多口味的酸奶，總有一款是您喜歡的，記得每天喝一杯哦。