喝蜂蜜的好處有哪些-每天喝多少蜂蜜好

想必很多人都有早起一杯蜂蜜水的習慣,甜甜的蜂蜜配上温開水，一口下去，開啟一天的好心情。但對於每天喝多少蜂蜜、什麼時間喝最合適、泡蜂蜜水的温度等等問題，很多人其實並不是很瞭解，下面小編就來詳細為你們介紹一下關於每天喝蜂蜜的小常識吧。

一、每天喝多少蜂蜜

蜂蜜水每天可以服用3-5g，最好是泡40℃左右的温開水，每天服用1次就可以了，通常在早餐後30-60分鐘內口服最為合適。水温不宜過熱，也不宜過冷，過熱時就會破壞蜂蜜中的有些成分，如果水温過冷蜂蜜中的糖分並不會溶解。

二、喝蜂蜜的好處

1.蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。所以常喝蜂蜜水可以有效地促進消化。

2.蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼餵小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。所以，感冒了可以喝一杯蜂蜜水試試。

3.前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較複雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用於某個器官。所以常喝蜂蜜水，也會收穫意想不到的驚喜的。

4.蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。每天一杯蜂蜜水，可以幫助神經衰弱者每天睡得安穩。睡前一匙蜂蜜，還可以改善睡眠。

經過小編的介紹，大家知道每天喝多少蜂蜜比較合適了吧。每天喝蜂蜜水雖然有不少的好處，但是大家也要記住不可“貪杯”，凡事都應該遵循適量原則，這樣才能將蜂蜜水的作用最大發揮。同時現在蜂蜜的種類五花八門，大家在選擇時也要多多注意哦。