蜂蜜的功效與作用都有哪些-蜂蜜喝多少好呢

蜂蜜，屬於是蜜蜂的一種分泌物，所凝聚成的，平時喜歡以其為飲品的人們也不在少數。那麼蜂蜜也是有一定的量的，若是喝的過多的話，便很容易就會造成營養過剩的後果，特別的不好。在日常生活中，一般性的喝多少會比較好呢？以下一起來看看吧！

一、蜂蜜喝多少

1.蜂蜜每天的食用量一般是：兒童少年在30~50克左右，成年人在50~100克左右。在這個區間內是可以放心食用蜂蜜的，不用擔心過多對人體產生傷害。一般來説每天喝5~6杯蜂蜜水是沒問題的，具體也要看杯子的大小，而且多吃蜂蜜也不會對身體造成影響，但是人體不能完全吸收，會造成不必要的浪費。

2.蜂蜜比較適合在早上空腹和晚上睡前食用，非常有利於人體對蜂蜜營養的吸收。每天早晚取1~2勺蜂蜜沖泡蜂蜜水，是比較合適的。當然想要喝甜的，可以多放一點蜂蜜。喜歡不太甜的可以少放一點。主要是根據個人的口味喜好來決定。不過建議早上起牀後先喝一杯温水，可以補充水分，稀釋血液粘稠度，半小時後再喝蜂蜜水。

3.蜂蜜有調節胃酸和促進消化的作用，可以在飯前半小時或飯後半小時食用。飯前可以促進胃酸的分泌，活躍腸道菌羣，具有一定的開胃效果，並且不容易造成積食。飯後半小時食用蜂蜜，可以使蜂蜜中的活性酶發揮作用，增強腸胃功能，促進消化，緩解腸胃壓力。還有一點要提醒大家，腸胃比較虛弱的人，或者患有胃炎、胃潰瘍的人建議在飯後吃蜂蜜，有利於温和養胃。

二、蜂蜜的功效與作用

1.保護心臟

蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張， 防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環正常。

2.提高免疫力

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能症、肝病、心臟病、腸胃病等。

3.潤腸通便、減肥

蜂蜜藴含的脂肪酸能促進腸逍的蠕動，豐富的維生素及礦物質則能調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況，而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔，故可起到潤腸通便、減肥的效果。

4.補充多種礦物質

蜂蜜中所含的礦物質含量不高，但種類較多，如有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、 健腦的磷以及起鎮靜作用的鎂、增補血液的鐵、銅等。

蜂蜜喝多少？其實還是需要看人還進行區分的哦，小孩子還有成人所能接受的量都是不相同的哦，而且在任何時間段喝蜂蜜的成份也會不同呢。當然以下便都會大家所講到了，若是身體上有一些疾病的人羣，那最好還是少食用蜂蜜為好哦，為了自己的身體着想！