教你如何正確喝酸奶-酸奶每天喝多少合適

酸奶很多人都很喜歡喝，口感醇厚，味道香甜，酸度適中，還可以促進胃腸道的蠕動，更好的吸收。也有很多人會在餓了的時候喝上一杯酸奶，可以有效地緩解飢餓感，也會有人用酸奶作為代餐，想要保持身材，那麼問題來了，酸奶每天喝多少合適，怎麼才算是正確的食用?

一、酸奶每天喝多少合適

酸奶成年人在身體健康的情況下，每天喝250毫升是最合適的選擇。酸奶適量喝可以幫助我們的胃腸道更好的消化和吸收，但是過量的食用往往會適得其反，會影響人體胃腸菌羣的失衡，對胃腸造成不小的負擔。成年人需要注意，老年人與小孩更是如此，適量飲用幫助消化吸收，還能夠更好的吸收營養成分，避免過量食用，進食酸奶過多帶來的腸胃不適。另外，酸奶中的含糖量也是比較高的，過量食用可能還會發胖。

二、如何正確喝酸奶

1.禁止加熱酸奶

酸奶中的活性乳酸菌羣是促進人體胃腸消化與吸收的關鍵，如果將酸奶加熱，加熱過程中高温會破壞殺死酸奶中的乳酸菌，這樣不僅會讓酸奶口感變得很差，營養也會流失。

2.不空腹食用酸奶

有些人會覺得，不可以空腹喝牛奶，但是酸奶和牛奶性質不一樣，酸奶應該可以空腹食用。其實並不是這樣。空腹的情況下，胃腸道是處於排空的狀態，酸奶的營養在空腹狀態下不會被良好的吸收，更有可能還會刺激腸胃，引起不適。

3.吃的過油後喝酸奶

當我們吃了牛油火鍋，或者烤肉等等比較油膩的食物過後，可以適當的喝一些酸奶來解膩，這也算是酸奶的妙用。

酸奶每天喝多少合適。教你如何正確喝酸奶。上面給大家介紹了酸奶的食用方法，希望能夠對大家有所幫助，更好的瞭解酸奶。酸奶雖然有着各種各樣的好處，好喝的讓人一直想喝，但是再好的食品，適量食用有益身體，過量食用反而會適得其反，千萬不要貪嘴。