感覺這麼多年都白喝了-酸奶的正確喝法

酸奶對於我們的生活已經不陌生了。酸奶不僅保留了牛奶在營養方面的優勢，而且酸酸甜甜的口味很容易喚起人們的食慾，也成了很多人減肥的首選。可是，你真的會喝酸奶嗎？簡單的酸奶，經過和不同的食物搭配，就會產生不一樣的功效。下面我們一起來看一下吧。

酸奶的正確喝法

1、酸奶+黃瓜

美白淡斑

原理：黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。

黃瓜和酸奶經常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑哦!

吃法：黃瓜切塊澆上酸奶，或榨汁兑酸奶。

2、酸奶+香蕉

潤腸排毒

原理：香蕉維生素、膳食纖維、熱量少，易產生飽腹感。

香蕉+酸奶，低熱量獲取飽腹感，減少食物攝入，潤腸排毒減肥。

吃法：酸奶和香蕉代替晚餐，營養健康!

3、酸奶+草莓

滋補調理

原理：草莓富含胡蘿蔔素和維生素，對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。

酸奶+草莓，對內分泌失調有一定調理作用哦!

吃法：草莓泡酸奶，簡單易做哦!

4、酸奶+蘋果

益智減壓

原理：蘋果富含氨基酸和糖分，有舒緩心情、減輕壓力的功效，被稱為智慧果。

酸奶+蘋果，讓你的心情和大腦都放個假!

吃法：蘋果沙拉，加點蜂蜜，美味可口!

5、酸奶+紅糖

補血燃脂

原理：在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補血，一方面可以改善腸內環境。

酸奶加紅糖，有助於燃燒脂肪，達到減肥效果。

吃法：在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻。

6、酸奶+堅果

營養保健

原理：堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素，是補充營養、預防疾病的功效。

酸奶加堅果，方便快速補充身體所需營養。

吃法：將堅果倒進酸奶裏，營養美味!

7、酸奶+紅酒

養顏抗衰

原理：酸奶，清腸減肥，調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕，減肥養顏功效。

酸奶和紅酒一起食用，效果更佳!

吃法：酸奶倒點紅酒，為美麗乾杯!

8、酸奶+木瓜

美容減肥

原理：木瓜維生素C含量高，木瓜酶助消化排毒，促進肌膚代謝，酸奶含有大量活性乳酸菌，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。

吃法：木瓜切塊榨成汁，拌上酸奶吃。

酸奶的適用人羣很廣泛，老人小孩都可以飲用。但是要注意

胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來説，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

看了這麼多酸奶小知識，你會喝酸奶了嗎？酸奶這麼好喝，但也要記得不要步入引用誤區哦！飯後半個小時喝酸奶對於補鈣的效果最佳。有些身體不適者還可以通過適當加熱酸奶來達到最優的飲用效果。如此營養又美味的小零食還不快快入手！