喝豆漿會瘦嗎，想變瘦也要掌握正確的方法，看看這篇文章你就明白了

豆漿是很多人早餐的首選，喝的時候搭配一些麪食和蔬果，簡單又營養。豆漿的口味非常多，我們可以在磨豆子的時候加入紅棗，桂圓，黑芝麻，花生等食物，來加強它的功效和作用。有研究發現，喝豆漿可以減肥，這是真的嗎？怎麼喝才能變瘦呢？我們接着往下看！

一、喝豆漿會瘦嗎

會!想必很少有人聽説喝豆漿也能減肥，豆漿減肥主要是因為其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂的功效。

二、怎樣喝豆漿能變瘦

1.餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。

2.每天飲用1~2杯，也可入菜

豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

3.搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試着加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。

三、豆漿每次應該喝多少

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

四、喝什麼豆漿最好

如果從營養角度考慮，喝純豆漿就已經好了。不過假如你不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

喝豆漿會瘦嗎，原來喝豆漿真的會變瘦，只不過在喝的時候要注意方式方法。雖然豆漿低脂營養高，但是也要適量飲用，尤其對於腸胃不好的人來説更是如此。當然，想要保持一個健康的好身材，我們也不能單純依賴豆製品，均衡飲食+適當鍛鍊才是最重要的！