每天喝牛奶的好處

話説小編有一個比較好的習慣，就是每天早上都要喝牛奶。當然不是空腹喝牛奶，而是早餐之後或者早餐中喝上一杯熱騰騰的牛奶。最近就有人問小編每天喝牛奶的好處。其實，小編自我感覺並不是很明顯，不過應該在對皮膚方面還是有美白的作用的，詳細情況我們現在就來看看吧。

一、每天喝牛奶的好處

1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

3、牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

4、嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

5、少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

6、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。

二、每天喝牛奶的時段

1、早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養

2、下午四時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。既能飽肚讓晚餐不要吃太多，又能適量控制飲食以便於晚上的瘦身。

3、晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。當然不要太晚喝，怕第二天水腫。

三、喝牛奶的不良習慣

1、不要高温泡牛奶或者加熱牛奶，引起營養物質的流失。

2、不要空腹喝牛奶，容易引起拉肚子和結石。

3、一次不要喝太多，容易漲肚子並且長胖。

本站的小編認為每天喝牛奶的好處其實是很多的，不要糾結於一天就能對身體好，就能長高，就能變得比別人都聰明。凡事不要太過着急，每天都按時喝一點，也不喝多了，畢竟喝多了長胖。適量的喝一點，在很久之後就能發現其改變的效果，或許還真的就白了幾分，而這種白可能就是由內而外的白了。