喝酸奶補鈣嗎

酸奶是我們奶類飲品中的一種，因為其特別的口感和具有的營養價值，被現代的人是特別的認可，至少作為小編我來講，就非常的喜歡喝酸奶。因為酸奶真的算是比較好的特別的補品和飲品，那麼我們今天來具體説一下喝酸奶補鈣嗎。

喝酸奶補鈣嗎

喝酸奶可以補鈣。

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

什麼時候喝酸奶補鈣

晚上喝酸奶最補鈣

晚上喝酸奶能夠有效的補鈣，但是也有人説喝牛奶也是能夠補鈣的，為什麼要選擇酸奶呢?雖然牛奶中也是含有豐富分鈣質，但是和酸奶相比的話，酸奶之中所含有的乳酸和鈣質互相結合，這樣就能更好的促進身體對於鈣質的吸收。

一般情況下，吃飯之後大約半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段。但是專家告訴我們，在一天的時間段之中，晚上才是喝酸奶的最佳時間段，這主要是由於晚上的十二點到凌晨的這個階段是身體所含有血鈣最低的時間段，所以這個時候服用能夠有效的促進身體對鈣質的吸收。除此之外，這個階段身體之中影響對鈣質吸收的因素也是最小的，所以鈣質吸收的效果也是最好的。

晚上喝酸奶的好處

酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料製作而成，然後經過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經過一段時間的發酵之後製作而成的牛奶。目前，酸奶已經進入了平常百姓的家中，並且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家説説喝酸奶的知識。

晚上喝酸奶補鈣效果最好

如果想要對身體進行補鈣，那麼最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來説，其中不僅包含了豐富的鈣質，同時還含大量的乳酸，這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。如果想要達到最佳的效果，那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那麼晚上喝最好。

為什麼要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下：

1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。

2、在十二點之後的凌晨時間段之中，身體一些影響對鈣質吸收的因素也相比於白天更少，所以有效的促進鈣質吸收。

晚上喝酸奶注意事項

喝酸奶的好處雖然有很多，但是並不是説對身體就沒有危害。因為酸奶本身就是含有一定的熱量，如果過量很容易出現脂肪堆積的情況，也就是會出現發胖的情況。所以説，在服用酸奶的時候可以選擇脱脂酸奶或者是低熱量的酸奶，雖然在味道上會變差一些，不夠醇厚，但是這樣不僅不容易令身體發胖，同時還能夠有效的促進身體健康。

除此之外，並不是所有的人都是能夠喝酸奶的。一些在進行結束胃腸道手術之後的患者以及經常拉肚子的患者，除此之外小嬰兒等等都是不適合喝酸奶的。就算是一個身體健康的成年人也不能夠隨心所欲的喝酸奶，否則很容易出現胃酸過多的情況，這樣就會出現食慾下降以及身體健康下降的情況。所以説，為了能夠令身體更加的健康，那麼一個成年人每天最多隻能夠喝250克的酸奶，也就是兩大杯。

上面文章的全部內容就是關於喝酸奶補鈣嗎這個問題的回答了。上面我的文章也講的非常的清楚，喝酸奶是具有補鈣的功效的，那麼就看我們怎麼喝了，如何正確的喝酸奶，才是我們必須要關心的事情，所以希望大家都會正確的喝酸奶。