一天什麼時候吃多少水果比較健康-南通果畔果切帶你get新知識

經常有顧客問果畔·果切水果切加盟店的老闆一天什麼時候吃多少水果最健康。關於這個問題，果畔·果切查了一些資料，依據有關科學研究推薦每天吃200-350g的水果，大約的量便是一個蘋果配搭一個奇異果或是一根香蕉。吃的水果種類要多元化，能夠每日吃兩種或以上不一樣的水果，最好每星期也更換水果品類。

有關吃水果的時間，一般放到餐前一小時或餐後兩小時，那樣既能消化吸收到水果中的營養元素，又不容易增加胃腸的負擔。最好不要在餐後馬上吃水果，特別是在針對糖尿病患者來講，會增加血糖值起伏的負載，針對消化吸收作用不太好的老人而言，也是有很有可能會導致消化不好增加心血管負擔。

果畔·果切建議大家在選擇水果時最好選擇不同顏色的，這樣能保證營養的多樣性和均衡。不同顏色水果對人體健康也有着不同的增益功效:

1.紫色水果：藍莓、黑莓等，含有花青素。

2.白色水果：如梨、白桃子等，含硫化物。

3.黃色水果：柑橘，柚子，胡蘿蔔素。

4.綠色水果：獼猴桃，鱷梨，葉黃素。

5.紅色水果：如西瓜、西紅柿、番茄紅素。