怎麼喝才健康-孕早期喝水

孕早期喝水，我們都知道我們的身體每天要消耗大量的水分，並且，要適當的補充水分才能夠對身體有好處，那麼對懷孕期間的準媽媽們應該飲用多少水是適當的呢？今天就讓我們來一起看一下月到期該如何飲水，又有哪些水是不能夠喝的呢？

一、孕早期喝水引言

水對於準媽媽來説非常重要，它和保持皮膚水潤、緩解孕期不適有緊密的關係，而且在懷孕期間，孕媽由於體內的血流量增加，所以身體對於水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件簡單的事，這些“潛規則”你一定要知道。

二、最佳飲品：白開水

不少準媽媽錯誤地認為，純淨水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加乾淨，對身體更好。但其實，這些超純水中的水分子不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內的微量元素，降低人體的免疫力。

而咖啡與茶一樣，長期飲用的話，可引起神經中樞興奮，導致不安和失眠，對胎寶寶發育不利。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

三、定時定量喝足夠

孕期，準媽媽體內的血流量大大增加，需要攝取大量的水分，因此，準媽媽必須喝足夠的水，即每天1000-1500毫升為宜，如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水分就會貯留體內，引起水腫。準媽媽可以根據自己當天活動量的多少來適量增減。

同時，準媽媽要保證每天喝不少於六杯水，分別是在早上起牀後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水。但是如果準媽媽已經出現了水腫，那就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫。

四、這些水準媽媽不要喝

1、久沸或反覆煮沸的開水

當自來水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。長期大量飲用無論是對孕媽媽還是對胎寶寶來説，都有非常大的傷害。

2、沒有燒開的自來水

準媽媽如果喝沒有燒開的自來水，可能會引起腹瀉等腸胃不適。

3、冰水

冰水對於腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流產或者早產現象。

孕早期喝水，好了，以上就是我們介紹的孕早期準媽媽們的飲水量，每天要喝夠足夠的水，也就是1000~1500毫升為宜，如果水分攝取過多了呢，會加加強對腎臟的負重。那麼一些不要喝的水，比如説，反覆煮沸的開水，還有沒有燒開的自來水和冰水等，這些會對腸胃造成刺激，容易引起腹瀉或者是腸胃不適等其他疾病。