五歲寶寶晚餐食譜

五歲的寶寶正是長身體的時期，許多媽媽們生怕孩子營養跟不上，每天總是變着花樣給孩子做吃的。我們常説的早上吃吃飽，晚上吃少是有一定的科學原理的。所以，下面我為大家介紹一個"五歲寶寶晚餐食譜"大家可以參考一下：

五歲寶寶晚餐食譜

一、愛心蔬菜蛋餅

1、食材：南瓜50克、土豆1個、豌豆50克、雞蛋3個、胡蘿蔔1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄欖油適量。

2、做法：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲，雞蛋敲散。豌豆煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟，加鹽調味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟後，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切絲的奶酪。

二、Q版雞蛋盅

1、食材：雞蛋2個、沙拉醬、肉鬆、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。

2、做法：用雞蛋器把雞蛋煮熟。煮熟後把蛋黃掏出來。準備好沙拉醬，肉鬆，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒等材料。在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉鬆，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻。將攪拌好的蛋黃放入雞蛋清中即可。

三、月亮星星蔬菜粥

1、食材：大米、菜心葉、雞蛋、鹽、海苔

2、做法：大米加水浸泡半30到到60分鍾，菜葉用清水衝淨；將菜葉剁碎，將泡好的大米加適量的水，和切好的菜葉一起熬煮；

3、雞蛋打散，只取蛋黃；將蛋液在平底鍋內攤成蛋餅，切成星星和月亮的形狀，海苔則切成星星月亮的眼睛；熬好的米粥盛到碗後，便可完成。

四、油爆蝦　　

1、食材：大蝦、土豆、油、鹽、鮑魚汁、胡蘿蔔片、海苔

2、做法：將大蝦的蝦鬚和蝦槍剪掉，土豆切成小塊上鍋蒸熟；炒鍋油熱後放入大蝦爆炒；

3、待整個蝦變紅時，加入適量食鹽炒熟出鍋；土豆打成泥備用；

4、5炒鍋放少許油，油熱後放入土豆泥，翻炒片刻加入少許鮑魚汁出鍋；將土豆泥捏成小人的形狀，胡蘿蔔做成船槳，用海苔剪出頭髮、衣服、五官；

5、將做好的小人組裝好放在盤子中，放上大蝦即可。

五、西蘭花土豆泥

1、食材：西蘭花，土豆

2、做法：土豆洗淨後去皮切片，在沸水鍋中蒸熟、蒸透以備用；西蘭花洗淨，取嫩的骨朵，然後焯水；

3、將焯水後的西蘭花用榨汁機榨一下，分離出汁和西蘭花茸，用鍋蒸西蘭花茸，蒸熟放涼；

4、將蒸好的土豆碾成泥狀，西蘭花碎末和土豆泥一同攪拌即可。

六、番茄骨頭粥

1、食材：排骨，葱，薑片，番茄，雞蛋，大米，鹽巴。

2、做法：將排骨燙洗乾淨，番茄切碎，雞蛋打好。

3、將大米清洗後放進鍋中，用大火煮開，待水沸後，放進排骨、番茄和雞蛋，充分攪拌後，加入少許的鹽巴，即可食用。

五歲寶寶晚餐食譜，媽媽們看了這個食譜之後對孩子的晚餐吃啥不用再發愁了吧！其實五歲的寶寶只要在營養上可以跟得上，多吃水果蔬菜，多鍛鍊，孩子的身體就會棒棒的。媽媽們千萬不要在晚上為孩子大魚大肉，這樣對孩子身體反而不好。