三個月嬰兒輔食食譜

對於嬰兒時期的寶寶來説，輔食是極為重要的。輔食是完整營養均衡，是奠定寶寶一生健康的根基。雖説嬰兒有媽媽的母乳，但隨着寶寶一天天長大，母乳的營養是不夠的哦。那麼下面，就讓我們一起來看看三個月嬰兒輔食食譜吧。

三個月嬰兒輔食食譜

一.番茄汁

原料：番茄半個

製法：將熟透的西紅柿在開水中燙2分鐘，取出剝皮；將去皮的西紅柿切碎； 用乾淨的紗布把切碎的西紅柿包裹後擠出汁水，也可用榨汁機。

注：西紅柿的底部用小刀淺劃十字後，再放入沸水中燙，這樣皮易剝離。

二.胡蘿蔔汁

原料：胡蘿蔔1根

製法：胡蘿蔔洗淨，切小塊；放入小鍋內，加30-50毫升水煮沸，小火煮10分鐘； 過濾後將汁倒入小碗。

注：胡蘿蔔直接生長在土壤中，易受到污染，建議皮削厚一點，只留下心作為原料。 

三.油菜葉

原料：油菜葉6片

製法：在小鍋內加50毫升水煮沸，將洗淨的油菜葉切碎後放入小鍋沸水內，煮1分鐘後關火；晾温後，過濾倒入小碗。

注：油菜葉洗淨後，再在清水中泡20分鐘，以除去殘餘農藥。

四.黃瓜汁

原料：黃瓜半根

製法：將黃瓜去皮；用檫菜板檫好；用乾淨紗布包住黃瓜絲擠出汁來，也用榨汁機。 

五.蘋果汁

原料：蘋果半個

製法：將蘋果削去皮和核；用擦菜板擦出絲；用乾淨紗布包住蘋果絲擠出汁。 注：蘋果汁分為熟制和生制兩種，熟制即將蘋果煮熟後過濾出汁。熟蘋果汁適合於胃腸道 弱，消化不良的小兒，生蘋果汁適合消化功能好，大便正常的嬰兒。 

六.草莓汁

原料：草莓3-4個 水1勺

製法：將草莓洗淨；切碎，放入小碗，用勺碾碎；倒入過濾漏勺，用勺擠出汁，加水拌勻。 注：用榨汁機制成的汁會有一層沫，用小勺舀去，再加水調和。

七.獼猴桃汁

原料：獼猴桃半個 水1勺

製法：將熟透的獼猴桃剝皮切半；切碎，放入小碗，用勺碾碎；倒入過濾漏勺中，擠出汁，

加水拌勻。

八.蒸紅棗

原料：紅棗10-20枚

製法：乾紅棗泡入水中1小時，新鮮紅棗只需洗淨；撈出放入碗內，放入蒸鍋內，上汽後再蒸15-20分鐘；將碗內紅棗汁倒入小杯。

九.米粉

原料：營養米粉1勺 奶/水6勺

製法：先將奶/水加熱至沸騰，倒入碗中略晾温；將營養米粉慢慢倒入，一邊倒一邊攪直至粘稠。在寶寶習慣了米糊的基礎上，可以將菜泥加入米糊。

十.蒸胡蘿蔔

原料：胡蘿蔔1/8根 水2勺

製法：將胡蘿蔔蒸/煮軟後，剝皮；用勺或研磨器碾成細泥，再加水拌勻。 注：胡蘿蔔泥中可以加一點黃油，不光口感好，而且有利於胡蘿蔔素的吸收。

看了這篇文章，相信大家對於三個月嬰兒輔食食譜已經學會了吧。一般來説，只有三個月的寶寶的輔食都是果蔬汁或者果蔬泥，再偶爾吃一點米粉。不過提醒各位父母，過早地吃米粉等輔食，可導致蛋白質攝入不足、影響體格生長和腦發育哦。