寶寶一日三餐食譜

剛做父母的新手媽媽和爸爸開始會給孩子餵奶粉喝牛奶。隨着寶寶的慢慢長大開始要吃輔食，很多寶媽寶爸不知道寶寶一日三餐究竟吃什麼？哪些東西吃了對寶寶有益。而哪些是會危害寶寶。我給大家推薦寶寶一日三餐食譜。寶媽寶爸們可以按照這個為寶寶準備吃食。

寶寶一日三餐食譜

營養食譜一

早餐

上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，麪包25克，荷包蛋1個

加餐 上午 10：00 餅乾(蛋糕)少許 酸奶50~100毫升

午餐

中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克

加餐 下午15：00香蕉或蘋果100克，小點心一塊

晚餐

下午 18：00 米飯1克 珍珠丸子湯1碗晚點

晚上21：00 母乳或配方奶250毫升

營養食譜二

上午：

早餐：牛奶(200毫升)麪包(25克) (早6點左右)

早點心：燉雞蛋(雞蛋一個，植物油5克) (早8點左右)

午餐：軟飯(米40-50克)清蒸帶魚、蝦皮炒青菜、胡蘿蔔豆腐湯(午12點左右)

下午：

午點心：菜肉包子一個(麪粉25克、肉10克、青菜10克)蘆柑(50克) (下午3點左右)

晚餐：軟飯(米 40-50克)蝦仁炒豌豆、蘋果(100克) (晚6點左右)

晚點心：牛奶(200毫升) (晚10點左右)

營養食譜三

早餐： 牛奶蛋羹 25克芝麻粥 25克

中餐： 排骨湯燜海帶絲 軟飯 50克

午點： 蒸白薯 50——100克

晚餐： 白菜肉末掛麪湯 50克

營養食譜四

上午：

6：00母乳餵哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克

8:00喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片

10:00喂粥一小碗(加肉鬆、菜泥、菜末等)，雞蛋半個，餅乾2塊/饅頭一小塊

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，温開水/水果汁/菜汁/100～120毫升

下午：

14:00喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個

16:00喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，温開水/水果汁/菜汁100～200毫升

18:00喂麪條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升

夜間：

20:00喂饅頭/蛋糕/麪包一小塊，磨牙食品若干，温開水/水果汁/菜汁100～120毫升

22:00餵母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升

家常菜錯搭有礙寶寶健康

雞肉、鴨蛋、鯽魚、豆腐、蘿蔔……看似平常，但是如果搭配不當，長期食用，卻是健康殺手。很多媽咪在給孩子滋補或者平常做家常菜的時候，一定要注意，防止搭配不當帶來的危害。

1.葱菇雞塊(雞肉 芝麻)

芝麻能滋補肝腎，養血生津，潤腸通便，烏髮。但與雞肉同食會中毒，嚴重的中毒者會死亡。用甘草水煎服可治療。

2.麻辣四季豆(大蒜 大葱)

大蒜大葱都是強烈刺激腸道的食物，一起食用後易出現腹痛、腹瀉等症狀。

3.小葱皮蛋拌豆腐(豆腐 小葱)

豆腐含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分，而葱中含有大量草酸。當豆腐與葱合在一起時，豆腐中的鈣與葱中的草酸結合形成白色沉澱物草酸鈣，使豆腐中的鈣質遭到破壞。草酸鈣是人體中難以吸收的，如果長期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之類的菜，就會造成人體鈣質的缺乏，易發生缺鈣和出現小腿抽筋、軟骨症、骨折等症。有些人在燒豆腐時用葱花調味，同樣不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鮮筍、苦瓜等，同燒時也要先把菜用沸水燙一下，去掉大部分草酸後再用，則可防止生成草酸鈣。

4.香蕉酸奶(香蕉 酸奶)

酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液裏很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

寶寶的胃很小，而且也很脆弱。所以我推薦的寶寶一日三餐食譜是非常安全，無刺激。寶媽寶爸們就可以按照我的推薦準備。最後提示寶爸寶馬們，寶寶吃輔食一定要注意多樣化，這樣才能保證寶寶的營養能跟的上，健康的成長！