南瓜百合牛奶汁如何做簡單又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

自帶香甜的南瓜，補充人體所需要的必要元素，有效降血脂降血壓，預防心血管疾病。提前一個晚上浸泡幹百合。再加入一些牛奶，熬一碗南瓜百合牛奶汁。早上喝全當是營養早餐。晚上喝可以幫助消化，養顏滋潤，大家一起來製作養顏南瓜百合牛奶汁吧~

主料

南瓜 ：350
幹百合 ：50
牛奶 ：150

輔料

白糖 ：適量

具體步驟

1.百合幹提前一個晚上泡好

2.南瓜去皮去籽切塊，放蒸鍋上蒸約10分鐘即熟，蒸的時間根據南瓜厚薄及火力大小而定哈。以筷子能鑿進去為準。

3.將1和2的材料放入料理機中，如果比較幹，加少量水，打成泥

4.倒入鍋中。我用了高壓鍋。加少量水，如果南瓜泥較稀，可以不用加水哦，根據個人口味來定哦。

5.水滾後加入適量牛奶，等冒泡後即關火。電高壓鍋關火後火力有餘威，我用勺子攪動下，以免糊鍋或者怕牛奶成渣狀。加入適量白糖即完成了。

烹飪技巧

所有材料的用量根據個人情況添加喲。用量只供參考。濃稠也可以自由掌握。