助消化南瓜百合牛奶汁如何做簡單又好吃

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:40分鐘

帶着自然香甜氣息的南瓜，富含多種對人體有益的成分，既能解毒幫助消化，又能夠降低血糖，消除致癌物質。優雅的百合不僅能用於觀賞，還能入藥，具有清火、潤肺、安神的功效。南瓜百合牛奶汁，結合二者的優點，使養生變得簡單可行。在食用了油膩的食物後，來一杯養生的飲品，讓美麗健康常在。

主料

南瓜 ：350
百合 ：50
牛奶 ：100

輔料

白糖 ：30
水 ：200

具體步驟

1.百合幹提前一個晚上泡好

2.南瓜去皮去籽切塊，放蒸鍋上蒸約10分鐘即熟，蒸的時間根據南瓜厚薄及火力大小而定哈。以筷子能鑿進去為準。

3.將1和2的材料放入料理機中，如果比較幹，加少量水，打成泥。

4.倒入鍋中。我用了高壓鍋。加少量水，如果南瓜泥較稀，可以不用加水哦，根據個人口味來定哦。

5.水滾後加入適量牛奶，等冒泡後即關火。電高壓鍋關火後火力有餘威，我用勺子攪動下，以免糊鍋或者怕牛奶成渣狀。加入適量白糖即完成了。

6.成品撒了點芝麻，不喜歡可以不加哦。