大暑養生應該吃什麼？

都説“小暑不算熱，大暑三伏天。”大暑天氣炎熱，很多熱愛養生的人，早早就進行了養生的食補。大暑過於炎熱和潮濕的天氣，使得人們心血很大的勞損，所以人們必須注意養生，否則就會容易造成中暑，那麼大暑該如何養生呢？大暑時節的養生該如何吃呢？

一、大暑養生---食物

1、避濕食物一：薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝、排毒，可直接將薏仁用開水煮爛後食用。

2、避濕食物二：小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富。

3、避濕食物三：紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

4、避濕食物四：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和身體毒素，特別是新鮮的胡蘿蔔，排毒效果更佳，能清熱解毒，潤腸通便。

5、避濕食物五：地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

二、大暑養生---水果

1.李子

每年六、七月，是到品嚐李的最佳季節。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。李子裏面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便祕。吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食慾的作用。

2.杏子

四月賞杏花，七月摘杏果。杏是維生素B17含量最為豐富的果品，可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由於其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過10個。

3.水蜜桃

桃子果肉內富含豐富的礦物質和維生素及果酸，其中所含的鐵元素更是佔據水果中的前位。女性很多都有缺鐵性貧血，經常吃桃子有助於補充身體裏的鐵元素，改善貧血症狀。桃子裏的果膠可幫助女性改善因腸胃不適引起的便祕症狀。

4.甜瓜

香瓜又稱甜瓜，口感清香爽脆，營養豐富，芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯着功效。

5.椰子

椰汁和椰肉都含有豐富的營養素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口。在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。

6.藍莓

藍莓富含花青素，在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量排名第一，抗氧化活性最高。藍莓不僅具有良好的營養保健作用，還具有保護視力、防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

7.荔枝

味甘、酸、性温，入心、脾、肝經;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。

8.火龍果

火龍果不僅具有很高的營養價值，而且所含糖分較少、熱量低，減肥瘦身效果十分理想，堪稱為風靡21世紀的“完美食物”，而且火龍果是一種低能量的水果，富含的水溶性膳食纖維還具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效。

原來在大暑養生的講究這麼多啊，這麼多看起來很養生食補的東西，在大暑吃卻是對身體的損害，這麼多看起來燥熱的食物，大暑時節吃，確實對身體很有益處的。原來小編這麼多年都在盲目的吃，看來食補真的要好好了解了再去吃。小編建議大家到時候不妨嘗試一下呢。