大暑的日子應該注意什麼-大暑的日子應該吃什麼

中國素有二十四個節氣之説，從7月22日到24月就進入到大暑，也就是一年中温度最高，潮濕且悶熱的季節。老話説：“小暑熱得透，大暑涼颼颼”，小暑之際，人便會感到心煩不安，天氣燥熱造成的，是需要消暑的時節了，那麼大暑的日子應該吃什麼呢?

一、大暑的日子應該吃什麼

1.涼性食物

在炎熱的天氣下，人的飲食食慾相對減弱，在飲食上可適當調整，飲食應以清淡為主，多補充水分，增強人體的免疫能力。可以喝蓮子湯，蓮子性味甘平，有補脾澀腸，養心益腎的功用。夏日常飲蓮子湯，能補中強志，養神益脾。

適當吃些苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅能解熱祛暑還能健脾開胃、增進食慾，可謂一舉多得。

2.熱性食物

民間説“冬補三九，夏補三伏”，在三伏天補充攝入營養是再好不過的。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪和礦物質等。而鴨肉具有高蛋白低脂肪的特點，並且其肉質含豐富的維生素B和維生素E，大暑來碗老鴨湯也是極美味的。

二、大暑的日子應該注意什麼

大暑是全年温度最高，陽氣最盛的時節，人們易動肝火，經常會出現心煩意亂，無精打采，食慾不振的問題，為了緩解這些症狀，最好合理安排時間，注意室內温度降温，放鬆心情。

有些人為了消暑會時常飲用冰水，或一次性飲水過多，這樣會增加心臟負擔，使血液濃度急速下降，更有甚者會出現心慌，氣短，出虛汗的症狀，消暑更推崇的是飲用温水。

大暑天每天上午11點到下午16點是紫外線最強的時候，此時應該避免在外呆的時間過長，以免紫外線對皮膚造成灼傷。夏季一定要注意做好防曬，避免在陽光強的時候進行室外運動，可以塗抹防曬噴霧，穿防曬衣等，避免過強的紫外線造成皮膚和眼睛的損傷。