孕婦清淡主食有哪些呢

在炎炎夏日裏很多朋友的胃口都會變小，食慾明顯會因為炎熱天氣而降低不少，而對於特殊人羣孕婦來説，她們的飲食因此更需要特別注意，不然影響腹中胎兒就不好了，那麼，孕婦清淡主食有哪些呢？不妨我們帶着這個疑問和好奇心一起去了解看看。

一、孕婦清淡主食有哪些呢

1、米飯

米飯含有豐富的B族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對人體生長髮育有重要意義。

2、粥

粥中豐富的穀物又能提供各類營養，尤其是膳食纖維，如果孕媽們飲食過量，來一碗清淡小粥調養腸胃。

3、麪包

麪包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，容易飽腹。

4、麪條

麪條是重要的主食之一。經過煮沸的麪條最為潔淨，可以有利於消化，大大減少腸胃疾病的發生。

5、粗糧

相比於大米白麪，粗糧中膳食纖維、B族維生素和礦物質含量要高得多。對於豐富營養結構，緩解便祕等有益。

6、糯米

糯米性温，而且營養豐富，有温胃、補中益氣、增強腸胃等功能，但是糯米不容易消化，因此不宜食用過多。

7、玉米

玉米含天然維生素E，孕婦常吃可以增強體力及耐力,對防止細胞氧化、衰老有益處，有益於胎兒智力的發育。

8、小米

小米含有豐富的營養元素如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A，維生素E等，孕婦吃小米有利於胎兒發育。

9、糙米

糙米含有的氨基酸種類多達8種，吃糙米可以補充氨基酸，促進新陳代謝，促進大腦發育，保護肝臟。

10、通心粉

每100克通心粉就含有11.9克蛋白質，孕婦吃通心粉可以提高身體的免疫力，增強抵抗力。

二、孕婦可以吃什麼水果

1、櫻桃

櫻桃是最適合孕婦吃的健康水果之一，因為它是所有水果中含鐵量最高的一種，女性在懷孕以後容易出現氣血不足，嚴重時會出現貧血，如果女性在懷孕以後能多吃一些櫻桃，就能起到補益氣血和預防貧血的重要作用，它對腹中胎兒發育有極大好處。

2、蘋果

蘋果是一種含有豐富維生素和多種礦物質的高營養水果，它特別適合孕婦吃，孕婦多吃一些蘋果，能促進自身身體代謝，而且能促進腹中胎兒發育，還能緩解孕吐淡化妊娠斑。另外，女性在懷孕期間，如果出現腸燥便祕或身體肥胖，多吃些蘋果也有一定調理作用。

孕婦清淡主食有哪些呢？對於不知道孕婦應該吃哪些清淡主食的朋友們來説，這篇文章已經針對這個疑問給出了十分詳細的答案啦，建議有需求的孕婦朋友們不妨參考上面介紹的這些主食，在平時可以試着吃吃看哦，對孕婦和胎兒的身體健康一定有好處哦。