孕婦清淡燙的食物

在孕婦懷孕期間，是有很多不能吃的食物的，而孕婦最主要的就是飲食方面的問題，一定要吃得好，但不能太好，每個孕婦都有不一樣的情況，而孕婦清淡燙的食物就很簡單了吧，最主要是既有營養，又簡單方便做。那麼接下來，就由我來為大家介紹一下咯。

為你推薦的孕婦清淡燙營養小食譜,準媽媽就可以有計劃的進行飲食營養,每天都能夠開開心心的增加營養,健康的度過孕期生活。以下是學習啦小編分享給大家孕婦清淡營養菜譜大全，一起來看看吧!

一、清淡易消化的孕婦食譜篇:栗子白菜

材料:大白菜600克、栗子400克。

調料:鹽、味精、胡椒粉、澱粉、奶各適量。

做法:

1、白菜去掉根和老莖葉，洗淨後出水，撈出用冷水浸涼，再撈出擠淨水分，用小刀剔淨筋、皮;然後順刀切成長條。

2、栗子洗淨，切去上端，用沸水煮一會兒，撈出剝去皮，再用熟油炸成金黃色，撈出置於盆中，加奶和少許鹽上屜蒸爛。

3、白菜心擺在鍋裏，加奶、鹽、胡椒粉、味精調好口味，上火燒至軟爛，再裝盤，鍋中原汁用水澱粉勾芡，澆在白菜上;栗子蒸爛後，潷去原湯，倒在燒好的白菜上即可。

二、清淡易消化的孕婦食譜篇:烏骨雞湯

烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素。烏骨雞湯健脾補血，是孕期的一款好食譜。

主料: 烏骨雞 500克

輔料: 棗(幹) 50克

調料: 鹽 4克 姜 5克

製作工藝:

將雌烏骨雞去毛及內臟，洗淨後和生薑(切片)、大棗一起放入鍋內，加水、鹽適量，煮湯服食。

三、清淡易消化的孕婦食譜篇:醋熘土豆絲

材料:土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、葱、薑絲、蒜片。

做法:

1、土豆去皮洗淨，切成細絲，洗去澱粉，控水。炒

2、鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下撈出，再放葱、薑絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。

功效:馬鈴薯有和胃調中、強身益腎、健脾益氣等作用，馬鈴薯中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

四、清淡易消化的孕婦食譜篇:番茄炒豆腐

番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。

原料:番茄、豆腐、少許醬油、白糖、鹽、味精

做法:

1、先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。

2、把豆腐切成3cm左右長方塊。

3、鍋內放少許油，待熱後，放入番茄小炒片刻。

4、把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。

五、清淡易消化的孕婦食譜篇:黑木耳炒黃花菜

這道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細胞的發育，增加智力。

原料:木耳(幹)20克，黃花菜(幹)80克，鹽3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，濕澱粉15克，素鮮湯100克。

做法:

1、將木耳放入温水中泡發，去雜洗淨，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發，去雜質洗淨，擠去水分。

2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入葱花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味，用濕澱粉勾芡，出鍋即成。

3、在製作時，可加些瘦肉炒之。選擇幹品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

上面也講到了，孕婦在懷孕期間一定要多注意這些啊，千萬不要誤食用了那些容易導致流產的食物了，還有家人在照顧孕婦的時候，也一定要小心哪，那些孕婦清淡燙的食物都要適當的給孕婦食用，還有在製作這些食物的時候，也一定要注意火候啊。