孕婦必吃的十二種食物-羅非魚孕婦能吃嗎

懷孕是每個女性的必經之路，這是一個非常艱難的過程，孕婦的身體需要非常特別的照料，尤其是在飲食方面，一定要科學合理，有許多食物平常能吃但是孕期不可以。那麼，羅非魚孕婦能吃嗎？接下來，讓我們一起來看看孕婦必吃的十二種食物吧。

一、羅非魚孕婦能吃嗎

雖然羅非魚雖非常有營養，但是我們也一定不可以多吃，特別是嬰兒和孕婦，一定要煮熟後食用，避免寄生蟲，平時吃魚儘量都食用食草魚。

二、孕婦必吃的十二種食物

1、板栗

板栗當中含有葉酸、蛋白質和氨基酸等營養物質，可以健身壯骨，消除疲勞，促進胎兒的發育，幫助緩和情緒。但要注意，它不能和牛肉一起吃，這樣會導致嘔吐。

2、紅棗

維生素C、葉酸、維生素A。促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。吃棗時應吐棗皮。

3、蘿蔔

糖類、維生素C、維生素K，健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便祕。蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

4、檸檬

檸檬當中很有檸檬酸、維生素C和多種微量元素，可以安胎，緩解高血壓。肝虛孕婦可以適當多吃些。當中的檸檬酸有殺菌的作用，對身體有好處。

5、牛肉

優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

6、葡萄

花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。

7、酸奶

當中含有乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。增強免疫力，消除便祕，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。

8、小米

小米當中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維和B族維生素等，可以滋陰養血，增食慾，防嘔吐，可以預防習慣性流產，對孕婦有好處。

9、核桃

含DHA、微量元素鋅、錳。有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。

一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個，不要偏食，飲食儘可能廣泛多樣化。

10、海魚

DHA、多種礦物質。健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食慾，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足概率。

11、海蔘

蛋白質、脂肪、DHA、鋅。增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。

12、野菜

含有蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。強身健體，抗菌消炎，防治便祕，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜有活血作用，易導致流產。

以上就是關於“羅非魚孕婦能吃嗎，孕婦必吃的十二種食物”的全部內容，相信大家看完之後，對孕婦能吃什麼不能吃什麼，有了一個更加全面的認識和了解，特別是正在孕期的女性朋友們應該多看看。最後，小編希望每位孕媽媽都能如願地產出健康的寶寶。