孕婦吃清淡的菜的做法有什麼呢

孕婦身體比較虛弱，所以在吃的上面要格外注意，多吃點清淡的食物為主，容易消化又有營養。尤其夏天到了，炎熱的天氣讓人食慾下降，所以總是想吃點比較清淡的食物。這個炎熱的夏天就用清淡的蔬菜做一道美食給孕婦吧，那麼一起來看看吧。

孕婦吃清淡的菜的做法有什麼呢

孕婦吃清淡的菜有哪些?夏季的飲食很多人都是以清淡為主，孕婦也是一樣的，很多人在夏季都不吃太油膩的食物，孕婦宜吃的清淡食物也是很多人都關注的，下面就介紹一下孕婦宜吃的清淡食物。

孕婦對維生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果攝入不足，有可能導致胎兒早產、死胎，甚至畸形兒的發生或產下先天性維生素缺乏症的嬰兒。無論從孕婦的健康或寶寶的健康來看，孕婦在孕期都應多吃清淡的菜。

一、茭白炒雞蛋

用料：雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、葱花、高湯各適量。

製法：

1、將茭白去皮，洗淨。

2、茭白切成絲。

3、雞蛋磕入碗內，加入精鹽調勻。將核桃油放入鍋中燒熱，葱花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒幹湯汁，待熟後盛入盤內。

4、另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時將炒過的茭白放入一同炒拌，待雞蛋熟後裝盤即可。

特點：此菜色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質，營養豐富;核桃油的醇厚香味和健康營養，與這道清淡的美食完美結合，非常適於孕婦食用。

二、孕婦注意

1、注意通風

居所要求通風良好，室温最好維持在25℃—30℃之間。

2、服裝適宜

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬鬆、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。

3、減少外出

酷熱天氣裏，準媽媽應儘量減少户外活動，尤其要避免在中午高温時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。

三、注意事項

睡眠不足導致精神不振，頭暈乏力，繼而食慾下降，情緒煩躁。準媽媽要選擇一個安靜舒適的睡眠環境，睡覺時，避免直接對着電扇、空調吹。

睡前可適當運動，洗個温水澡，讓皮膚保持潔淨清爽，或喝一杯温牛奶，聽聽輕鬆的音樂，都有益於睡眠。準媽媽每天最好睡7—8小時，有條件者，外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

孕婦吃清淡的菜有助於消化，所以清淡的菜的這種做法小編已經介紹給大家了，是不是這些蔬菜清淡美味又有營養。所以呢。這些清淡的蔬菜搭配一些清淡的材料做出來的食物營養健康又容易消化。還可以搭配很多好吃的食材吧。所以懷孕期間一定要注意飲食哦。