吃煮雞蛋會發胖嗎

雞蛋是中國人非常喜歡的事物。從青年男女到耄耋老人，真可謂是老少皆宜的食品。雞蛋的吃法也是多種多樣，最常見的是白水煮雞蛋、茶葉蛋、蒸雞蛋、西紅柿炒雞蛋等。而在烘焙類食品中也含有雞蛋這種食品。那麼問題來了，吃煮雞蛋會發胖嗎？

一、吃煮雞蛋會發胖嗎

吃雞蛋都不會長胖的，含有人體必須的蛋白質，是非常好的食物，而且也不會長胖，但不能多吃，隔一天吃一個就好

二、過量食用雞蛋的壞處

1.多食雞蛋造成體內營養素的不平衡，從而影響健康

很多食物營養價值很高，不代表我們就每天要去攝取這種食物的營養元素，我們還是要合理搭配我們的飲食，全方位的攝取自己身體所需的營養元素，才能達到體內營養平衡。相反，如果我們長期食用一種食物，即便再好再有營養也影響到我們的身體健康，雞蛋也是如此。

2.會增加肝臟與腎臟的負擔

一般來説，每日食用1~2個雞蛋就可以滿足我們人體所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋只會轉化成脂肪，導致肥胖，更重要的是分解下來的代謝產物和代謝後所產生的大量含氮廢物會加重肝臟和腎臟的負擔，不利於我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數量，以免過猶不及。

3.會使血膽固醇含量過高

雞蛋中含有大量的膽固醇，進食過量會造成體內膽固醇含量過高，誘發動脈粥樣硬化、心血管疾病。

4.多食雞蛋容易營養過剩、導致肥胖

在哺乳期的婦女，不需要刻意的去每天吃很多雞蛋來補充自己機體所需的營養，和平時一樣即可，雞蛋吃多了反而會使膽固醇含量過高，營養過剩，導致肥胖。產婦不必擔心自己少吃雞蛋會否營養不良等問題，只需合理飲食，科學搭配，就可以滿足每天身體實際需要。

三、如何挑選雞蛋

1.嗅氣味

用嘴向蛋殼上輕輕哈一口熱氣，然後用鼻子嗅其氣味。良質鮮蛋有輕微的生石灰味

2.新鮮蛋的蛋殼比較粗糙

雞蛋上附一層霜狀粉末;陳蛋蛋殼光滑有亮光;受雨淋或受潮發黴的蛋殼有灰黑斑點;臭蛋外殼發烏，有的還有油漬。

3.把雞蛋夾在兩指之間放在耳邊搖晃

鮮蛋音實， 貼蛋殼，無晃動感。臭蛋有喳喳聲， 空頭大的有空洞聲。裂紋蛋有啪啦聲。

4.把雞蛋浸在冷水裏

如果它平躺在水裏， 説明十分新鮮;如果它傾斜在水中，它至少已存放了3～5天了;如果它筆直立在水中， 可能存放了10來天了;如果它浮在水面上， 這種蛋有可能已變質了。

通過上面的介紹呢你是不是知道了答案呢，雞蛋是非常有營養的食物，尤其煮雞蛋最常見而作為早餐被吃的最多，通過上邊的介紹你就一定能夠解答吃煮雞蛋會發胖嗎這個疑惑了。同時，任何事物都是如此，營養豐富也不能多食偏食喲~