晚飯吃煮雞蛋會胖嗎

我們的日常的生活中，雞蛋是最普通不過的營養食品，但是它的營養價值卻不可替代的，它可以滋陰潤肺，補氣血，保肝護髒，提高免疫力，增強抵坑力等，大家都知道早餐吃煮雞蛋對身體好，那麼晚飯吃煮雞蛋好嗎？晚飯吃煮雞蛋會胖嗎？讓我來為你們揭曉答案吧。

一、晚上吃雞蛋會發胖嗎?

為了能夠有效的避免自己發胖，很多人在生活當中對和各種各樣的食物都是拒絕的，但事實上有一些食物營養價值高，也不會導致發胖，例如吃雞蛋是不會造成發胖的。

1、煮雞蛋是不會增肥的，因為白煮蛋完全是雞蛋本身的成分，沒有鹽、油和糖，也不是過熱，所以煮雞蛋是很健康的食品，不用擔心。

2、但是，吃煮雞蛋的時間需要注意。臨睡前不要吃東西，這時候吃東西其實更多的是緩解心理飢餓，睡覺的時候消化系統工作效率很低的，如果胃腸存留了食物，反而容易產生毒素，至少是會有脹氣感的，對身體不好。

3、如果你很餓，又沒到睡覺的時間，吃一個煮雞蛋是可以的，不過不要因為餓就狂塞，小口小口慢慢咀嚼，能一口嚼20-30下最好，等不及也至少要嚼碎，用口水嚥下去，這樣能促進消化，而且不會噎着。其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感，所以如果你慢慢吃完一個雞蛋，應該就會覺得飽了。

4、如果馬上就睡覺，而又很餓，這時候吃東西和喝水都不好，可以用呼吸法緩解。這種呼吸法沒什麼難度，就是要深長，用鼻子深吸氣，停留5秒，慢慢吐出來。重複10次，就有至少10分鐘不覺得餓了，可以趕快睡覺，醒來再吃東西。

晚上注意儘量少吃， 一般晚上睡覺前四個小時最好不要吃飯，因為體力活動較少，攝入的食物能量不能消耗出去，就容易變成脂肪之類的物質積壓在皮下，長久就會變胖。如果想吃東西，可以吃一些生的蔬菜水果類，或是吃一些含膳食纖維多的食品，如膳食餅乾。

一般來説人體在晚間的新陳代謝率會變的很慢，而早晨的新陳代謝最快，新陳代謝的快慢直接影響着人體的正常的脂肪分解和消耗，也就是説早上和晚上吃相同熱量的食物，晚間比早晨更容易堆積起來.所以一般減肥的人士合理的安排每天的脂肪、碳水化合物、蛋白質這些提供熱量的食物，那些高熱量的食物，最好別在晚上食用。

晚飯吃煮雞蛋會胖嗎？大家都找到了答案了吧，雞蛋雖然營養價值豐富，可是它是不會導致發胖的，當然了，凡事都有個度，過量食用，不管是什麼都會發胖的，如果你很餓，又沒到睡覺的時間，吃一個煮雞蛋是可以的，不過不要過量食用噢。