做月子能吃炒土豆嗎

要是要列舉一個大人老人小孩都愛吃的食物，那麼一定就是土豆了吧！土豆是一個神奇的食物，怎麼弄都很好吃，而且做法花樣層出不窮。不過有些剛生完寶寶要做月子的媽媽就擔心自己能不能吃土豆了。那麼下面就一起來看看做月子能吃炒土豆嗎？

一、做月子能吃炒土豆嗎

哺乳期可以吃土豆。建議你多吃穀物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配，攝入的營養才能全面。適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。還有做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。在哺乳期間，不要吃到大麥，山楂等回奶的藥物。

二、做月子的食譜

女性生育後 做月子補充水果是必須的，但是一定要記住水果不能是冰箱取出或者冰鎮的，就和您説的西瓜。夏天在熱月子內不能接觸冷凍食物。不能接觸油膩食物。多吃水果。妊辰紋也會慢慢消失。

產婦坐月子期間要多吃富含維生素和豐富的膳食纖維的水果。如蘋果、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，適量食用西瓜不傷脾胃，還能促進食慾，這對於身體健康有益，不過也不要過量吃，因為西瓜屬涼性，坐月子期間，產婦身體虛弱，不宜多食用，以量少為宜。

炎夏酷暑，人們都愛吃鮮甜可口的西瓜。但有人認為，西瓜生冷有傷脾胃，產婦吃不得。其實，這是缺乏科學根據的。

據分析，西瓜除含有豐富的葡萄糖、果糖外，還有鈣、磷、鐵等礦物質，以及維生素B1、B2、C，少量蛋白質和脂肪。

這些都是產婦體內不可缺少的營養物質。西瓜內含水分高達95%左右，產婦食後不但能解渴消暑，而且可以增加乳汁的分泌量。

西瓜不同於冷飲，適量食用不傷脾胃，還能促進食慾。當然，產婦不宜吃冰鎮過的西瓜。因為，產褥期胃腸黏膜對冷刺激尤為敏感，過冷的食品可引起胃腸痙攣，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，甚至會影響子宮收縮，造成惡露過多或排出不暢。

因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。

一般，產婦每天2～3個雞蛋，配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃後難以吸收。

看了這篇文章，相信大家對於做月子能吃炒土豆嗎這個問題已經有了答案。沒錯，做月子期間吃炒土豆是沒有任何問題的，並且月子期間媽媽們要多吃一些新鮮水果和蔬菜，保證營養的攝入均衡充分。不過不要過多的補充營養，不然造成肥胖的同時也不利於奶水的吸收。