夏季該如何養生

六月下旬的天氣已經步入了梅雨季節，這時候的天氣可謂是十分的難過啊！在馬上將要到來的七月炎炎的酷暑之計，小編就來提前為大家打好預防針，告訴大家夏季該如何養生，希望各位寶寶們能多多注意哦~~這是為你們自己的身體健康哦~~

夏季該如何養生

如何在炎炎的夏日保養好身體?應注意以下幾點：

一、慎起居 

夏天應適當晚睡早起，呼吸新鮮空氣，參加體育活動，增強體質，午睡可補充睡眠，恢復精力。不宜在陽台、樹下或露天地睡覺，否則易受風寒濕邪致病。應穿透氣性能良好的衣服，使用墨鏡、遮陽傘、涼帽和防曬霜，避免中午外出辦事或勞作，以減少炎熱對機體帶來的不適。

二、重養神 

天一熱容易煩躁，首先應保持平靜樂觀、神清氣爽的心態，俗話説的“心靜自然涼”很有道理。老人宜多靜坐，減少户外活動，不宜將複雜、高難度的腦力勞動或強體力勞動放在夏日的中午進行，以免勞精勞神耗力。

三、調飲食

夏季炎熱，宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物，如新鮮水果或蔬菜;大魚大肉、油膩辛辣食物宜少吃。涼拌菜注意防蟑螂、蒼蠅、細菌污染，特別注意養成良好的衞生習慣，不宜吃剩菜飯，不可暴飲暴食，採取各種預防措施，杜絕食物中毒。

四、養津液

因酷暑出汗多而耗津傷液，要特別注意補充水分(淡鹽水最好)，不飲烈酒，可適量飲些啤酒，有利消暑解熱;西瓜能利尿、生津、止渴，是首選之食物;綠豆能解毒、利濕、消暑，可常吃;茶可常飲，但不宜過多。

五、防中暑 

如夏日過於疲勞，暴曬太久，出汗太多，會引起餘熱蓄積而中暑，要充分利用散熱、降温設施，居室要通風，窗簾、竹簾派上用場，常拖地板，空調不應使室內外的温差過大，多置些植物類飾物也能起到降温作用。

六、多吃苦味食物 

大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。

七、保持正常飲食

很多人都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑑於夏季飲食衞生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。櫥櫃裏必不可少的還有食用油，建議使用採用“當季花生”壓榨的花生油，炒菜清香，油煙也少。

哈哈~~看完小編的夏季該如何養生的小課堂後，你們各自都有所啟迪了吧，都知道將在炎炎的夏日裏該如何保養好自己的身體了吧。慎起居，重養神，調飲食，養津液，防中暑，多吃苦味食物，保持正常飲食，能夠做到這些的你們一定能過好這個夏季的！