夏季養生飲品

寒風肆虐的冬天已經過去，終於不再縮着脖子，每天瑟瑟發抖了。都説冬天到了，春天還會遠嗎？翹首以待，盼望了好久終於等來了春天。乍暖還寒，終於一絲絲的温暖漫入我們的生活，給我們帶來温暖。一轉眼，夏天就來了。夏天的飲品有那哪些呢，你知道夏季養生飲品嗎？

夏季養生飲品

1.簡單茶飲組

紅茶VS。綠茶：綠茶，不加糖就能天然回甘

一般認為，茶是不錯的飲品選擇，有抗氧化劑、茶多酚，尤其是兒茶素對健康有益;而且又比水來得有味道。只是，你有沒有注意過，紅茶與綠茶那個喝起來比較甜?

專家調查發現，若以同一品牌、已加糖的茶飲來比較，紅茶含糖量普遍比綠茶高。想要慢慢調整味覺的人，以後可以改點選綠茶，不需加糖就能回甘。例如可以選擇最單純的無糖綠茶，或是像文山青茶或烏龍綠茶。

其實不同茶種、不同發酵程度也會影響滋味的變化。輕微發酵約20%會製造出花香型的茶，如包種茶、凍頂茶，發酵約30%則會帶點堅果香，如鐵觀音等，像白毫烏龍是發酵到約60%，就會帶點熟果香。現在飲料店茶種也很多元，想在不加糖的情況下，又能讓味覺豐富些，不妨多多嘗試。

2.簡單奶茶組

奶茶VS。鮮奶茶---鮮奶茶，熱量低又能補充鈣質

奶茶可説是眾專家一致不推薦的飲品。一般飲料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉沖泡，含有反式脂肪，對心血管的傷害比膽固醇還嚴重。而且熱量也高，一大匙10克的奶精粉，熱量約45～55卡;研究發現，一杯奶茶熱量都高達400～500卡，相當於吃一頓正餐攝取的熱量。

專家建議，可以改喝鮮奶茶，尤其是低脂的，熱量甚至可以少掉十份之一;鮮奶還可以減少茶鹼的刺激性，又補充鈣質，一舉多得

3.酸甜口感茶飲組

綠茶飲料VS。檸檬綠茶---檸檬綠茶，天然酸能預防泌尿道結石

專家們第二不推薦的則是綠茶飲料。綠茶飲料本身糖份就超高，如果要避免的話，最佳做法是買優格自己加入綠茶裏。但如果要選現成的飲料，考量到要酸酸的口感，可以選擇檸檬綠茶，理由還包括：檸檬中的維她命C有抗氧化效果，檸檬酸可預防大多數的泌尿道結石。

專家建議選擇蘆薈蜜檸檬，因為蜂蜜在身體代謝角度上來説，比蔗糖及高果糖糖漿好。

4.水果調味茶組

百香綠茶VS。鮮桔茶---鮮桔茶，真食物減少塑化劑風險

雖然最近因為塑化劑風波，大家對水果調味茶有些感冒，擔心店主在果醬裏添加危險的塑化劑冒充起雲劑，以前很受歡迎的百香綠茶、葡萄柚綠茶、柚子茶等都被打入冷宮。

還要注意的是，這些基本上也是偏酸的飲料，業者會加糖調味，所以含糖量不低，一杯蜂蜜柚子茶就有126克的糖，相當於25顆方糖，一杯葡萄柚綠茶也有105克，相當於21顆方糖，兩者全都超出每日添加糖攝取上限45克的兩倍。專家發現，如果想吃到原味的水果調味茶，可以試試鮮桔茶，只要它的新鮮桔子加得夠多，是可以不用另外添加果醬的。

這炎炎的夏日，十分的難熬，要麼就是烈陽高照，灼人肌膚，讓人困苦難耐，要麼就是狂風暴雨肆虐，讓人錯手不及，呆在家裏無精打采什麼都不想做。這時候夏季養生飲品必不可缺，一定要在夏季好好的準備一下，無論是學習還是工作，自己準備好杯子和茶，過好一個夏天。