小寒時節應該如何養生才是長壽之道

小寒時節可是標誌着進入了一年中最冷的時候了，大家注意防寒保暖的同時也不要忘了暖暖自己的胃，胃可是我們動力的加油站，加了好油才能跑得快，跑的穩。小寒時節應該吃些什麼來養養我們的胃呢?當然是熱熱的糯米飯，香濃的雞湯了呀!

小寒時節應該如何養生才正確?

1、糯米飯

廣東人在小寒這天要吃糯米飯。這主要是小寒正處隆冬，要食用一些温熱性食物以抵禦嚴寒，而糯米性温，有補中益氣、滋養脾胃的功效，對脾胃虛寒有較好的補益效果，冬季適量食用糯米可以起到禦寒保暖效果。

糯米飯各地的做法也不一樣，有鹹有甜，廣東人做糯米飯必定少不了臘腸、臘肉，這兩樣東西是整鍋糯米飯的靈魂。

2、臘八粥

一般來説，小寒跟臘八節很接近，所以，很多地方在小寒這一天有吃臘八粥的習俗。臘八粥的食材很多，主要有糯米、大米、黑米、紅豆、花生、小米、板栗、葡萄乾、桂圓、蓮子、紅糖、堅果碎等，南、北方所用食材和口感不盡相同。在小寒這樣寒冷的節氣吃一碗食材豐富的熱粥，既能提振食慾，還能暖胃驅寒，起到驅寒消寒的效果。

3、雞湯

小寒節氣在三九時節，民間有“逢九一隻雞，來年好身體”的説法。中醫認為，雞肉性温，含有大量維生素和優質蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人體消化吸收。雞肉的營養價值高於紅肉，醫學研究證實，吃雞肉能夠提高人體免疫力。冬季吃雞肉不僅能為身體提供豐富的營養，還能有效抵禦寒冷，又不會滋生內火，是冬季滋補佳品。雞肉的做法很多，但燉煮吃肉喝湯是最滋補的吃法。

4、菜飯

到了小寒，南京人通常要吃菜飯，但內容並不相同。古時貧寒人家是用油鹽和青菜煮米飯，而條件好的則用香腸、鹹肉、板鴨丁和糯米，再剁一點生薑碎一起煮。菜飯中糯米温中補氣、健脾暖胃，生薑則有温中散寒、發汗解表的作用，二者一起食用可以增強機體禦寒抗邪的能力。

5、黃芽菜

小寒吃黃芽菜是舊時天津特有的習俗。黃芽菜是用白菜芽做的。將白菜收割後去掉莖葉，只保留菜心，再用糞肥覆蓋，過半個月取出來吃，非常鮮脆。舊時物質貧乏，人們用黃芽菜來彌補冬季時令蔬菜匱乏。

小寒時節應該如何養生相信大家都有一定的瞭解了，吃了有營養的好東西，能驅走體內寒氣、增強機體抵抗力，但適宜的體育鍛煉也是比不可少的，瑜伽、慢走、太極拳都合適。小寒天裏大家不僅要吃好還要動起來哦，有了好身體才有革命的本錢嘛。