夏天如何養生

夏天在不知不覺中悄悄來臨了。其實在不同的季節中，都有獨特的養生方法。根據不同的季節特點來養生，能夠達到事半功倍的效果。夏天如何養生？在養生之道中，我們可以主要從飲食和睡眠中進行簡單的養生。下面我們就來看看具體的方法吧！

夏季如何養生

一、飲食養生

由於夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應該順應“天時地利”，這裏所説的“天時”是指夏季的飲食應該多以一些本季節生產的食物為主。而“地利”是指應多食用當地生產的食物，因為蔬菜瓜果都存在着南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。

1.多吃瓜類蔬菜

夏季氣温高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用。

2.多吃涼性蔬菜

有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都屬於涼性蔬菜。

3.多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病多發季節，特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。

二、睡眠養生

規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

專家提醒，夏天炎熱，易生菌，保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和温度，並具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。

對很多晚上老是睡不着的人來説，適時午睡可以作為一種補償。但午睡30分鐘-1小時左右為宜，不要過長。

少洗冷水澡

隨着氣温的上升，人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

夏天如何養生？從飲食上來説，由於夏天炎熱的天氣，降暑的水果蔬菜適宜多吃，也不宜吃反季節的食物。另外，夏季疾病多發，殺菌蔬菜也因多多食用。從睡眠上來説，規律、充足的睡眠，竹蓆和午睡對人體有非常大的幫助。