換機皮膚乾燥該怎麼辦-初入冬季如何養生

冬季是一年四季中最寒冷的季節，有的地區甚至要下大雪。因為天氣寒冷，導致人體熱量消耗過快，很容易就傷風感冒大病一場。眾所周知，冬天除了要注意衣服的保暖，還需要注意什麼呢?那麼冬季如何養生呢?今天，小編就帶大家一起聊聊冬季養生有哪些小訣竅。

初入冬季如何養生

1、皮膚乾燥多喝水

冬天天氣較幹，而現在又處於逐漸變冷的時期，一些過敏體質較容易產生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、乾裂等症狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚問題。

要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要説每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。

2、起居上要注意保暖

初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。

保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

3、飲食增苦少鹹

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

4、早睡晚起身體好

中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。

冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起牀，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。

以上，小編給大家講解了四種冬季如何養生的小竅門，如何喝水，身體哪些部位需要保暖，飲食上注意些什麼，還有睡眠的調整。相信大家在冬季即將來臨的時候，都知道如何應對了，能夠有效防止感冒發燒，以免冬季的到來影響正常的工作和學習。