南瓜子會發胖嗎

飲食常識
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南瓜子是很多吃貨居家必備瓜子之一，是休閒食品中的極品。深受眾多消費者的青睞，南瓜子適宜人羣很多，尤其是對於女生來説適宜經常食用，因為南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉着。而且除此之外南瓜子還可以殺滅人體內的寄生蟲，這充分説明了南瓜子功效的不一般，但是很多人都會擔心南瓜子的富含脂肪太多，吃多了會不會發胖呢？大家一起來看一下這篇文章吧，相信大家看完這篇文章之後會對於南瓜子會發胖嗎這個問題有新的瞭解！

一、南瓜子會發胖嗎

適當的吃南瓜子不會長胖，而且南瓜子是纖體的健康食品，但是如果沒有節制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養的部分，南瓜子不僅比瓜子熱量低而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。由於南瓜子比較難剝，所以在不斷的嗑與咀嚼中還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，從而加快脂肪的轉化和廢物的排除。

二、南瓜子的熱量

熱量:574卡/100g

炒制的南瓜子水分含量較少，可食部分的各項營養數值均比新鮮南瓜子略高，減肥時可少量食用。

經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，其中含硫胺素 0.23 毫克、鈣 16 毫克、蛋白質33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維 4.9 毫克、維生素E 13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了非常容易上火，所以為了自己的身體健康着想應在每日製定的總熱量範圍內適量食用，因此一定不要貪嘴多吃。

三、南瓜子的營養價值

1、南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對於已經成熟的成蟲也能使其變性和蟲數減少，並且對於血吸蟲病也有非常不錯的治療作用;

南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用

2、南瓜子也是有效的驅絛蟲劑，且沒有毒性和任何副作用，適宜老人還有兒童絛蟲病和腹痛脹滿等一些症狀，對蟯蟲病、絛蟲病、鈎蟲病等患者均有非常不錯的效果;

3、美國研究發現每天吃上50克左右的南瓜子可有效地防治前列腺疾病，這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸而南瓜子就含有豐富的脂肪酸，可使列腺保持良好功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用;

4、南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛並有降壓的作用。

這篇文章主要是講解了南瓜子會發胖嗎，吃一定量的南瓜子是不會長胖的，但是也不能沒有節制的吃，否則的話可能會有其他副作用。由於南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸，所以根據有關實驗證明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。除此之外這篇文章還講解了南瓜子的營養價值，大家在看完這篇文章後要記住這些小知識，它在我們生活中都是很重要的，只要瞭解了這些知識才可以確保更好的食用南瓜子！