怎麼樣吃湯圓才不容易長胖呢-湯圓熱量有多高

正月元宵節要吃什麼?肯定就是我們又白又胖又可愛的湯圓了，湯圓表皮軟糯，光滑，裏面的餡料也可以做成甜的或者是鹹的，能夠滿足不同人的喜好，是一種備受大家歡迎的食物。再加上湯圓的烹飪不需要什麼技巧，只需要煮一煮就可以食用了，因此也是很多人的早餐推薦食品之一。不過很多朋友都擔心吃湯圓會長胖，因此不是很敢吃湯圓，所以今天小編就要來給大家解答疑惑了，到底湯圓熱量有多高，湯圓要怎麼樣吃才不容易長胖呢?

一、湯圓熱量有多高

湯圓是一種由糯米粉和餡料做成的食物，因為糯米粉的特殊性，所以湯圓看起來白白胖胖的，外表還非常的晶瑩剔透，很是好看。當然了，吃起來也非常的軟糯Q彈，再配上裏面的爆汁餡料，真的是美味異常，不過湯圓的熱量具體有多高，我們還是要根據湯圓的餡料來決定的，一般我們最為常見的就是芝麻、花生、白糖餡料的湯圓，這樣的湯圓熱量大約為100克450卡路里左右，我們也可以看到，熱量還是比較高的。再來就是肉餡的湯圓，以豬肉餡為例，每100克的熱量大概在380-450之間，最後要説的就是沒有包餡料的湯圓了，這種湯圓的熱量也是最低的，一般是每100克280卡路里左右。

二、怎麼吃湯圓不會胖

1.要注意吃湯圓的時間

我們人體每天大約需要的基礎熱量為2000卡路里左右，也就是説，如果你每天攝入的熱量不超過2000卡路里，那你就是安全的，反之就要長胖了，所以如何吃湯圓不長胖呢?我們應該把湯圓作為早餐來食用，但有一個問題就是甜湯圓裏面的含糖量比較高，會對我們的胃部產生比較嚴重的刺激，所以如果是早餐吃湯圓的話最好是吃肉餡或者無餡的湯圓比較好。

2.要注意湯圓的做法

正如小編小編上面説的，沒有餡料的湯圓熱量是最低的，看似是最安全的湯圓。但實際上是不是這樣的呢?我們都知道，因為湯圓沒有餡料的話，根本就是淡然無味的，所以很多地方的朋友都會用酒釀還有桂花糖來煮湯圓，這顯然湯圓的熱量就不會低了，所以想要吃湯圓不長胖，我們還是要儘量避免再去添加一些多餘的物質的。

湯圓是一種很好吃的食物，但是湯圓熱量也比較高，所以並不是什麼時候都適合食用的，尤其不要把湯圓當做宵夜什麼的，不僅會長胖不説，而且湯圓也是一種不容易被消化的食物，晚上吃多了也是會讓我們比較難受的，為了我們的健康考慮，還是應該要選擇正確的吃湯圓的時間，這樣才對我們的健康更加有利。