喝牛奶時間以及禁忌

隨着生活水平的改善，人們的生活質量有了很大的提高。雞蛋和牛奶是早餐的營養搭配。甚至有的人早上起來就會先喝一杯牛奶。要知道空腹喝牛奶對身體是很不好的。牛奶營養含量高，但並不是什麼時候喝都能吸收到牛奶的營養，因此，喝牛奶時間很重要。

喝牛奶時間分別有哪些時間段

一、早餐後

牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

二、下午4點前

下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、睏倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

三、臨睡半小時

人們都説喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

注意事項：

1.在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麪包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

2.牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛年的習慣有助於促進大腦發育，而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發揮到最好。不過，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。

以上是對喝牛奶時間的簡介，看了這麼多，你肯定會感到驚訝，沒想到喝牛奶也是分時間段的，而且不同的時間段喝牛奶有着不同的效果。不同年齡段的人，喝牛奶的時間段也有差別。下次在喝牛奶前 ，一定要注意時間段。當然，最重要的是不要空腹喝牛奶。