低卡路里烤雞腿便當怎麼做-低卡路里烤雞腿便當的做法

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 烤 （工藝）
• 數小時 （耗時）
• 普通 （難度）

低卡路里烤雞腿便當的做法步驟

• 1、雞腿如圖一包4只，自然解凍。

• 2、去皮（去皮可以去掉雞肉的大部分脂肪）洗淨，肉上劃幾刀。

• 3、擠入生薑汁。

• 4、加入奧爾良烤翅醃料。

• 5、加入料酒和生抽，拌勻醃製過夜。

• 6、第二天入烤箱中層200度烤30分鐘即可。

• 7、拌了點黃瓜筍乾，配上兩個雞腿，一份午餐便當就好了。