減肥食物大全-卡路里低的食物

減肥的時候我們有很多的年輕人都會對照卡路里的表進行食物的挑選，那麼您知道卡路里低和高的節點在那裏麼，日常生活中有哪些食物是卡路里偏高的，哪些又是卡路里含量低的呢，今天小編就給大家一個卡路里低的食物表，減肥的mm一起看看吧。

卡路里低的食物大全

一、芹菜：芹菜含有豐富的粗纖維和維生素等成分。芹菜的卡里路比較低，所以很適合減肥的人食用。春季氣温回升，人們很容易因上火導致便祕。或者是夏天的時候人們因缺水過多造成鈉鉀失衡。這時候就可以多吃點芹菜了。可以幫助人們通腸潤便，調節鈉鉀平衡。而且芹菜葉所含的營養素比莖還多，所以，食用的時候可以連同葉子一起吃。

二、黃瓜：黃瓜富含維生素C、維生素B族以及微量礦物質，黃瓜所含的營養成分豐富，很多人都喜歡生吃黃瓜，生吃並且很有口感清脆爽口。黃瓜皮也含有豐富的營養素，所以可以直接吃。如果我們害怕殘餘農藥在黃瓜皮上，可以將黃瓜放在鹽水中浸泡十幾分鍾再食用。浸泡的時候應保證黃瓜的完整性，這樣子才不會讓營養素流失。如果喜歡吃涼拌的人可以直接涼拌黃瓜吃，不過要現吃，營養成分才足夠。黃瓜卡里路很低的，減肥者可以食用。

三、西蘭花：西蘭花富含膳食纖維，膳食纖維對食物的吸收有一定的阻礙作用，纖維在胃中會吸收水分膨脹，然後體積會增大，讓人感到飽腹感，能夠幫助我們減少食量，這對我們控制體重有一定的好處。如果我們吃含纖維多的食物就能夠在更多的時間內進行消化吸收然後將廢物排泄。

四、牛奶或酸奶：牛奶中富含乳清酸和鈣質，能夠讓膽固醇不沉積於動脈血管壁上，還能抑制膽固醇合成酶的活性，進而減少膽固醇形成，所以牛奶是減肥最好的食物之一。而酸奶含有豐富的營養素和乳酸菌，可以維持腸道益生菌的正常數量，如果我們想要減肥，可以飯後喝酸奶，能夠促進消化吸收。

五、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是説他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

六、燕麥：學界所公認。用燕麥面取代常規麪粉，家中自制餅乾、煎餅或麪包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

七、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望

八、西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

卡路里低的食物今天給大家一共介紹了八種，日常在減肥的過程中您不妨選擇以上的食物進行制定自己的瘦身餐。其中我們説到可以使用燕麥當做主食，搭配西紅柿，胡蘿蔔等等既營養又健康。健康的飲食加上適當的運動，相信今年夏天大家一定可以瘦到滿意。