一個蘋果多少卡路里?

夏天就快到了，各位小仙女們肯定是忙着瘦身與減肥，想着要穿進美美的小裙子吧!大多數人會通過控制飲食法來減肥，當想要吃零食時，會用水果來代替，當想要吃主食的時候，也會用水果來代替。那麼這時候有人就會糾結了，一個蘋果多少卡路里?一根香蕉又多少卡路里?其他水果又是多少卡路里?其他常見的主食又有多少卡路里?如果你想知道，就接着往下看吧!

一、一個蘋果多少卡路里

蘋果：每100克52大卡

二、水果卡路里大全

1. 常見的高糖水果

香蕉：每100克91大卡;葡萄：每100克70大卡;荔枝：每100克71大卡;甘蔗：每100克72大卡;龍眼：每100克70大卡;紅棗：每100克122大卡;

2. 常見的中糖水果

蘋果：每100克52大卡;梨子：每100克;橘子：每100克47大卡;草莓：每100克32大卡;桃：每100克48大卡;橙子：每100克43大卡;獼猴桃：每100克40大卡;菠蘿：每100克50大卡;李子：每100克35大卡;

3. 常見的低糖水果

西瓜：每100克30大卡;柚子：每100克33大卡;黃瓜：每100克23大卡;番茄：每100克23大卡;櫻桃：每100克46大卡;檸檬：每100克35大卡;

其他常見的主食：

米飯1碗(150克)：220大卡;小米粥1碗(140克)：173大卡;河粉1碗(140克)：283大卡;面1碗(140克)：280大卡;麪包2片(100克)：250大卡。

如果各位小仙女們小哥哥們想減肥的話，就要避開進食高糖水果，儘量進食中糖水果與低糖水果。並且吃其他食物之前也要計算好卡路里，避免進食過多熱量的食物。但是過度節食是不好的行為，減肥也需適度，運動也可以説是一個很好的選擇。有了這份食物熱量表，是不是再也不用擔心和糾結吃進一個蘋果多少卡路里，又或者是吃進一根香蕉多少卡路里了呢?希望小編的這份水果熱量表能幫到屏幕面前正在減肥的你們。