四歲寶寶食譜
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什麼的食譜才是適合四歲寶寶食譜呢?我們可以嘗試一下下面的食譜,今天給大家介紹的是適合四歲寶寶的健康、美味、營養的食譜。大家都喜歡吃海鮮,因為海鮮的營養價值很高,蝦是市場上很常見的,那麼蝦皮也是可以做成鮮美又營養的食物哦。
四歲寶寶食譜
一、蝦皮碎菜包
原料
蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麪粉、些許調味品等。
做法
用温水把蝦皮洗淨泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調成餡料;自發麪粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
補鈣奧祕
蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸,更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必説,10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
二、排骨皮蛋粥
原料
大米100克,小排骨200克,松花蛋半個,花生米30克,葱花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。
做法
1、把小排骨洗淨,切成2釐米長的小段,用醬油、鹽醃漬1小時,放入沸水中煮熟。
2、將松花蛋去殼,洗淨,切成小方塊。
3、把大米、花生米洗淨,放入沸水鍋中煮,當米粥將熬好時,放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋,放入花生油,炸葱花成金黃色,出葱香味時,倒入米粥中,至粥熬好以後,將排骨配到粥中,即可食用。
補鈣奧祕
排骨與皮蛋熬粥,有滋陰養血、生津潤燥的功效,兒童秋天食用,可以祛病健身。
三、香香骨湯麪
原料
豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
做法
將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸後酌加米醋,繼續煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍鬚麪下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
補鈣奧祕
骨湯富含鈣,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵,預防軟骨症和貧血。
四、洋葱蝦仁炒蛋
材料
雞蛋、洋葱、新鮮蝦仁、橄欖油、番茄醬、原味沙拉
做法
1、將洋葱切成碎末,蝦仁拍碎切細末,備用;
2、將雞蛋打入碗中,加入洋葱末和蝦仁末,打散;
3、橄欖油置鍋中稍熱,倒入蛋液,炒散,然後加入番茄醬和沙拉,再翻炒一下即可。
五、蝦皮鍋塌豆腐
材料
1小塊豆腐、適量蝦皮、1個雞蛋;少許麪粉、香葱末、薑末、鹽、白胡椒粉;適量高湯(雞湯或排骨湯)
做法
1、將豆腐洗淨、切片,加少許鹽醃下,將雞蛋打散;
2、把排骨湯、薑末、鹽和白胡椒粉混合,製成薑汁;
3、吸去豆腐表面的水分,然後裹上一層乾麪粉,再裹一層蛋液,放入平底鍋中,用中小火煎成金黃色的豆腐片。
4、最後在鍋內倒入調好的高湯味汁,煮開後放入煎好的豆腐片,用小火收汁,最後撒上香葱末即可。
看到這裏有沒有一種馬上要嚐嚐一下的衝動呢?其實四歲寶寶食譜也沒有那麼複雜的是吧,好了,我們今天就先介紹以上的幾種方法,媽媽們現在就可以動起手來了,我們一起給寶寶們做一頓營養、美味的食物吧,寶寶們會喜歡的。
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