坐月子怎樣吃才不會胖

坐月子怎樣吃才不會胖，這個問題肯定是困擾的很多女性同胞的重要問題，但是沒有關係，今天我在這裏，就是為大家解決這一系類問題的，不要怕，哪些食物可以多吃，那些食物最好不要吃，我這裏就會詳細的為大家一一講解哦。

一、坐月子怎樣吃才不會胖

第一週，高熱量

在生完寶寶的第一週裏，新媽媽是排惡露最佳的時期，產前的水腫還有身體中多餘的水分也需要在此時排出去，身體就會過度耗氣失血。這一週的食譜安排，主要以流食為主。比如，衝蛋花湯，小米粥。這時千萬不要喝濃湯，不然有可能對打通乳腺起到阻止作用。

第二週，催乳食品

進入第二週後，新媽媽需要給孩子餵奶了，這時奶水不足，可能是會遇到的最大問題，這時的食譜主要是為增加母乳做準備。這時豬蹄和花生，還有鯽魚湯，都可以作為催奶的最佳食譜。新媽媽還要注意心情愉悦，規律的生活都是下奶的重要因素。

第三週，以補為主

在第三週以後，新媽媽不僅要注意自己的營養，還要兼顧寶寶的健康，這時必須要攝入足夠高質量的蛋白質，才能讓新媽媽有更優質的母乳。這時主要是以雞蛋，牛奶中的蛋白質為主。

第四周，以温補為主

經過前三週的調養身體後，身體不需要過度的大補了，這時要在飲食上注意大補和清淡的相結合。多吃一些新鮮的蔬菜，因為蔬菜中含有豐富的纖維素，不但可以幫助媽媽增加食慾，還有可能防止產後便祕。

二、坐月子要防止的誤區

1、剛生育不能做一些劇烈運動

這時做運動會導致產婦子宮康復放慢，並引起出血，而劇烈一點的運動，則會使產婦的手術創面或者外陰切口的康復放慢。因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締素軟化，生育後的幾周內，一些關鍵特別容易受傷。如果產婦是刨宮產，情況會更加危險。

2、哺乳期間節食

哺乳期不適合節食，因為節食不當，可能會影響到乳汁的品質。想要快速恢復，就應正常哺乳，因為哺乳可以消耗卡路里，即使多攝取營養，體重也不會增加太多。

3、水分大量排出

水分的大量排出和腸胃失調極易引發便祕，所以產婦應先消除便祕。

4、貧血時減肥

產婦因為生育會流失大量血，而貧血會造成產後恢復緩慢。如果沒有解決貧血的情況下瘦身，勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品如紅糖，魚，瘦肉，動物肝臟，等還包括脂肪含量較低的牛肉，都應是產婦食譜中的常客。

5、產後不及時收肚子

不管是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裏十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間，所以產後要及時的收肚子。

坐月子怎樣吃才不會胖。上面為大家講解了這些問題。不要一味的追求瘦身就去拼命的減肥，在剛生育完之後，劇烈運動是一定不能做的，這會增加自身的危險性哦。也一定不要節食，這會影響到乳汁的品質，對寶寶也是不好的。