嬰幼兒吃什麼能長高

都説身高，三分靠先天，七分靠打拼，讓孩子長高並且茁壯成長是每個家長的心願，那麼到底在日常生活的飲食習慣中，如何增強孩子營養，促進骨骼生長，長得又高又快呢？接下來的正文中，將詳細描述嬰幼兒吃什麼能長高。

嬰幼兒吃什麼能長高

1、雞蛋、奶酪、豆腐

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

2、牛奶、奶酪、酸奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

3、胡蘿蔔、青蒜、南瓜

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

4、黑大豆、花生

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

5、菠菜、青椒、萵苣

富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。

6、沙丁魚、青花魚、秋刀魚

富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

7、橘子、獼猴桃、菠蘿、草莓、葡萄

富含維生素C，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

奶製品、瓜果蔬菜，都是利於嬰幼兒長高的的，製作方法簡單，口感較好，小孩子們也易於接受，調理小孩身體應該從日常生活開始，注重細節，同時，適當的跑動，有利於促進身體的全面發育，以上就是嬰幼兒吃什麼能長高的良方。